Иван Храпов

Наше утро начинается с вечера, поэтому обеспечь себе спокойную атмосферу, не занимайся какой-либо напрягающей деятельностью за час до сна😴 Комната должна быть тёмной, а воздух свежим . Спать важно достаточное количество часов и циклами🔁 Организму нужно 7-9 часов для полного отдыха - это прекрасно известно всем, но не многие знают что сон человека делится на фазы быстрого и медленного сна и они чередуются. В среднем один полный цикл - 90 минут, то есть 1,5 часа🕜 Получается, лучше поспатьНе принимай...

Почему я начал вставать 5.30 утра ? Раньше я спал до 12 -11 часов и многие считают что это нормально но и за этого я нечего не успевал . И я решил вставать 5.30 . В Следующем посте вы прочитаете как вставать 5...

1) пей стакан воды после подъёма 2)Принимай контрастный душ 3)Спи меньше 6 часов 4)Не ешь перед сном 5) Ставь 3 цели на день 6)Сделай зарядку

Во первых мойте руки . Во вторых оставайтесь дома. В третьих закрывайте рот когда кашляете . В четвертых соблюдайте дистанцию . Всем спасибо за то что читаете

Сейчас во всем мире карантин . Многие не знают чем заняться . Я расскажу что можно и нужно делать . Заняться тем что откладывал раньше например уборка, провести время со своими близкими . Это самое лучшее время для развития себя можно начать читать книги , проходить курсы онлайн это может в будущем зарабатывать деньги ...