Илья Тюрин

Вспомните как давно вы бегали? Какую скорость вы хотели бы иметь, важно соблюдать 3 упражнения раз в 2 дня(день нужен на отдых) Чтобы иметь хорошую, а то и быструю скорость, не обязательно иметь талант или склонность к этому или даже специальные допинговые припараты, которые 'помогают' для бега. Нужно выполнять 3 упражнения, сначала накачать лёгким способом ноги-велосипедом (качает ноги) 2 упражнение весьма интересно тем, что помогает в нескольких критериях-этокритерия-это бег на 2-3 км. Это помогает...

Как сжигать жир на животе более эффективно? Многие задают себе такой вопрос, но не многие так делают. Есть несколько способов в плане питания, но если вы не готовы отказывать себе в питании, тогда выполняйте 5 упражнений каждый день. Это поможет эффективно сжигать жир, но нужно выеолнятьвыполнять их каждый на протяжении месяца, причемпричём максимально себя выкладывать на каждой тренировки. Делать каждое по 45 сексёк +15 сек перерыв после каждого упражнения. И так начнем 1 упражнения : дерпи Делаете отжиманиеотжимания от пола и прыгаете вверх, затем опять отжимаетесь итд. На протяжении 45 сек 2 упражнение:бег с высоким подъёмом колена...

И так, чтобы запомнить любую информацию, нужно знать в каком виде её легче запомнить. Существует 2 эффективных вида запоминания: 1 Ассоциации 2 Повторения Начнём с самого распространённого - это повторение, да это на 57% эффект есть, есть также формула самого запоминания этого процесса: Когда прочитали информацию, прочитайте снова, затем снова через 30 минут повторяете ее, далее перед сном прочитаете дважды и на утро имеете всю информацию в голове, также это намного лучше зубрежки. Далее ассоциации, главное...