Vika Astapova

Необязательно ходить в зал, чтобы поддерживать себя в форме. Достаточно выполнять ряд упражнений по 30 минут в день. Для начала, надо разогреть мышцы и настроить их на работу, делаем разминку. Разминка, к тому же, сокращает риск растяжений и травм. Рассмотрим подбору эффективных упражнений на все группы мышц. Подборка упражнений на 7 дней. День 1 Разминаем суставы, выполняя стандартные сгибательно-разгибательные упражнения для разработки плеч, локтей, шеи, корпуса и таза. Скакалка (2 подхода по 45 раз) или бег на месте пол минуты...

Думаю ни для кого не секрет,что с 30 марта по 5 апреля объявлен карантин. Все будут сидеть дома и будет скучно. Но я предлагаю провести это время с пользой и поэтому вот вам несколько советов: Посвятите время дому и займитесь уборкой. Во время работы редко находится момент, когда можно избавиться от всего лишнего и добавить чуть больше пространства своему дому.  Вот небольшой список того, что можно сделать: 1) Разберите свой гардероб. Оставьте только те вещи, которые вы точно будете носить. Заодно, освободите место для обновок, которые потом приобретете 2) Разберите документы...

Многим сидеть целыми днями дома дается трудно, поэтому у меня есть несколько идей как провести это время с пользой. Не забывайте что для вашего здоровья и вашей безопасности лучше посидеть дома. 1) Вы наконец можете заняться тем делом, до которого у вас не доходили руки. Возможно вы хотели попробывать что то новое. Например игра на гитаре(других инструментах) 2) Не забывайте ухаживать за собой. Ведь всегда намного приятнее видеть красивое отражение в зеркале.Сделайте маски для лица,примите ванну,не забудте про расслабляющие скрабы...