Андрей Тарасов

Подкрепление. Мы часто не умеем подкрепить свое поведение, что приводит к срывам при освоении новой привычки. Чтобы стать гуру в этом умении, нужно сначала завести традицию: хоть как то праздновать позитивное поведение. Например, мы осваиваем привычку 8-ми часового пищевого окна. Возникает много вопросов: 1. Как подкрепить это поведение? 2. Когда начать праздновать? 3. Насколько сильно должно быть положительное воздействие на подсознание? Можно ли подкреплением считать прием пищи после пищевой паузы? Думаю не всегда...

Устраняя разрыв между тем, кто вы теперь и кем вы хотите быть, нужно выращивать хорошие привычки-поведения, устранять плохие; делая то, что уже хотим делать и при этом чувствовать себя хорошо (успешным)...

Можно ли выучиться на тренера? Можно ли выучиться на счастливого человека? Почему профессионалов видно издалека? На профессионального тренера выучиться нельзя, если вы не обладаете либо врожденными, либо приобретенными (их обычно не дают в ВУЗах) навыками. Первый навык, который будет сильно востребован в будущем-это критическое мышление. Мир быстро меняется и то, чему научили уже не актуально, а новую информацию часто нужно анализировать на предмет истинности. Второй навык-это здоровый перфекционизм. Желание и умение докопаться до мелочей в своей профессии,получая от этого удовольствие...

Кажется вероятным, что это явление лежит в основе тайны наших привычек . Иллюзия самоанализа -это явление, которое мы сейчас наблюдаем наглядно у многих блогеров и политиков. Они совершенно искренно, под влиянием эмоций и скрытых привычек, видят ситуацию с пандемией по разному. Наше любопытство о нас было уже удовлетворено верой, что мы делаем вещи, которые мы делаем, потому что мы их осознали. Это льстит и уполномочивает, но это также ложно. Иллюзия возникает, когда мы не признаем несознательные...

Китай пережил за свою историю тысячи эпидемий. Попробуем научиться их секретам выживаемости. Какие законы психологии китайцев позволяют им, обнулив население, быть исключением из правил. Первый закон - мотивация. Получить образование сложно. И не имея перегрузки дешевым дофамином, "китайская деревня" получает удовольствие от любой работы, а кому удалось закончить школу, тоже не избалованы и приучены к дисциплине. Второй закон -способность. Здесь и заморозка курса юаня, и 53 зоны высоких и...

И в это кризисное время, согласно законам экономики, кто первый выберется, тот и получит корону. Поэтому предлагаю предпринимателям сыграть в рулетку Фогга. https://zen.yandex.ru/media/id/5e7f2646af00697c4d210e9f/seichas-mojno-vyigrat-djekpot-5e84b9b7eb765756c90333f0 Чтобы начать эффективно действовать в столь трудное время, нам нужно жонглировать всего двумя переменными: способностью и очевидностью...

В эти дни все понимают, что нужно заниматься своим здоровьем, иначе природа заберет свое, а медицина не всегда сможет помочь. Мне, в свое время, невероятно повезло: удалось вылечить у себя астму и думаю никакой вирус мне сегодня не страшен. Чтобы стать здоровым человеком, нужно было изменить образ жизни, в то время как окружение не менялось. Элемент везения именно в изменении привычек. Сейчас...

1 Вирусы, если они не созданы человеком, наши друзья. 2 Здоровье - это моя проблема, не государства. 3 Возможно, в будущем люди не будут нанимать власть для решения своих проблем, а постепенно эволюционируют и будут жить согласно законам природы...

Японский писатель Харуки Мураками о доброте и несогласии: "всегда помните, что спорить и побеждать - значит разрушать реальность человека, с которым вы спорите. Очень больно терять свою реальность, поэтому будьте добры, даже если вы правы." Когда начинается этап решения, выделяются активно гормоны и мы катимся по колее. Пример: депрессия, бессонница или когда не можем переубедить человека, что он не прав. Исправить ситуацию непросто...

Любое поведение не может начаться без стимула, триггера, якоря, подсказки. Эти стимулы- картинки обьединяет состояние похожее на тревогу, жажду, нетерпение, желание изменить наше состояние. Потребности в мороженом может и не быть, а также вероятность погибнуть от короновируса невероятно мала, но эти стимулы могут поменять наше разумное поведение. Стимулы не имеют смысла, пока они не будут интерпретированы...

Этап проблемы. Этап проблемы включает в себя стимул и связанная с ним проблема . Иногда проблема в том, что вы замечаете что-то приятное и хотите получить это. Иногда проблема в том, что вы испытываете негативное состояние, и вы хотите избавиться от этого...

Мы знаем, что древний мозг часто находится в режиме сканирования стимулов на предмет выживаемости. Можно выключить этот режим и наше поведение не будет меняться, в то время, когда нужно сохранить новую привычку. Как выключить этот режим, если вам нельзя есть после 6, а в голову полезли разные мысли, поможет: 1 медитация ...