Архитектор тела

Стратегия №1. Настроить водный баланс 1. За сутки выпивать от 1,2 до 2 литров воды. 2. За 20 минут до завтрака, на тощак, выпить 1 стакан воды, можно с лимоном. 3. За 20-30 минут до приема пиши выпивать 1 стакан воды. Стратегия №2. Настроить режим приема пищи 1. Завтракай в одно и тоже время. 2. Распредели приемы пищи так, чтобы перерыв между ними составлял не более 3-4 часов. 3. Лучший режим питания – это 4-5 раз в день. 4. Последний прием пищи необходимо спланировать за 3 часа до сна. Стратегия №3...

А Вы помните зачем Вы кушаете? Я часто задаю этот простой вопрос своим клиентам, а в ответ недоумевающий взгляд и фразы, подобно этой: «Чтобы с голоду не умереть», «Чтобы вкусно было», «Чтобы жить». Далее, я прошу клиента ответить более подробно, что кроется за этими фразами, и человек вовсе теряется, и только единицы отвечают конкретно, зачем им нужна пища. А теперь погодите дальше читать. Ответьте Вы на этот вопрос. Так вот, кушаем мы для того, чтобы все системы организма работали слажено и выполняли свои функции...

Все говорят, как важно держать себя в руках, соблюдать правильное питание, и ты наверняка не раз задавался вопросом, есть ли простой способ встроить полезную привычку в твое пищевое поведение. Да, способ легко встроить полезные привычки существует! И способ этот без насильства над своей силой воли. Осмотрись в своем доме, каждый уголок для чего-то предназначен: в шкафу – одежда, либо на стуле :-); полочка – для ключей; удобная розетка возле кровати для подзарядки гаджетов и т...

Вот оно время заняться собой, своим телом и самое главное питанием. И дабы, в этот непростой период, не пасть духом, а грамотно воспользоваться своим временем, начинай с питания. Наверное, как и у меня, в твоем супермаркете уже разнесли всю гречу, не отчаивайся, значит пришло время обратить внимание на другие продукты, которые помогут тебе поддержать иммунитет и фигуру. 1. Овсяная мука – это лучший вариант для вкусных блинчиков и сырников на завтрак. Этот вид муки имеет в себе большое количество клетчатки, тем самым помогает наладить микрофлору кишечника, улучшить иммунитет и обмен веществ. Овсянка замечательный источник бодрости и энергии...