Роберт Папян

Окружающая среда: Питание: Тренировки: Бег:

Приветствую дорогой читатель! В этом вступительном разделе ты можешь подробнее узнать об авторе канала и понять, что тут вообще происходит :) Меня зовут Роберт и я студент медицинского института. Цель данного канала в том, чтобы поделиться с общественностью личным опытом, наработками, заметками и исследованиями в области здорового образа жизни, тренировок и прочьего через призму клинического мышления Я имею худощавое телосложение (эктоморф) в связи с чем был вынужден изучить немало статей, книг и проч...

Одной из самых важных и сложных задач является определение веса тренировочного снаряда, как для достижения результата, так и для достижения именно определенного результата. Есть несколько способов определить оптимальный вас. По своему опыту я делаю это следующим образом: Для начала я определяюсь с целью тренировки определенной мышечной группы: масса, сила или выносливость. Потом выбираю калссическую схему подходов и повторений согласно моей цели. Список схем предлагаю к ознакомлению далее Классические...

В прошлой статье о тренировках на силу мы рассмотрели строение мышц и некоторые основы их деятельности. В этой статье я постараюсь открыть для себя и вас завесу тайны касательно того, как же "работают" тренировки на увеличение мышечной массы Мышечная масса: основы её образования За мышечной массой может стоять несколько механизмов ее образования: Из вышеописанного становится ясно, что увеличения мышечной массы можно достичь разными путями. Остановимся на каждом из них подробнее: При тренировках на "массу", как раз таки происходит побуждение образования в мышечных клетках гликогена (вещество, в виде которого глюкоза хранится в нашем организме и соотв...

Мы часто слышим о "тренировках на силу", которые позволяют увеличить мышечную силу и массу. Зачастую для тренировок такого вида используются предельные веса или предельное количество повторений. Попробуем разобраться почему именно такой подход используется в тренировках на увеличение абсолютной мышечной силы, но для начала необходимо поверностно вникнуть в строение мышц Строение мышц Мышцы покрыты соеденительнотканной плёнкой и состоят из мышечной ткани, которая представляет собой длинные пучки мышечных волокон, которые отделяются от себе подобных пучков очередной соеденительнотканной плёнкой...