Sport і ЗОЖ

В связи с склавшимися обстоятельствами, а именно карантином и коронавируса, хочу пердставить вам прекрасное лекарство для повышения своего иммунитета и вообще для улучшения состояния здоровья, встречайте чудо природной медицины --- имбирь. Имбирь, кроме всем известного вкусового свойства и употребления его в качестве приправы, обладает также и лечебным эффектом. Его применяют как в медицине, так и при приготовлении пищи. Он входит в состав специального чая для снижения веса, а также используется в косметических средствах и для косметических целей вообще...

Продолжим: Правило №5 Для идеального прогресса, рабочий вес должен составлять 60-70% от твоего разового максимума в данном упражнении. Правило простое, для того что мышцы получали достатьно нагрузки для роста, вес с которым вы занимаетесь должен быть не слишком маленький, но и не слишком большой, потому что тогда в работу будут вступать сухожилия и связки и мышца не будет получать нужной нагрузки. Чтобы не усложнять расчеты, 60-70% это примерно тот вес, с которым вы сможете выполнить от 14 до 20...

Здесь будут подробно расписаны правила, как лучше их выполнять и с какой целью это делать. Начнем: Правило №1 Перед выполнением любого упражнения, сначала посмотрите правильное техническое исполнение данного упражнения. При выполнении любого упражнения, важным аспектом является техника исполнения. При неправильной технике сделайте 30 да хоть 40 повторов, дрючить мышцу, пока не будет ощутимо невыносимое жжение, вы все равно получите скудные результаты, по сравнению с тем, если бы вы выполняли это...

Довольно долго я, как и большинство ребят, хотел "накачаться", получить хорошее эстетическое тело, и так же долго я искал, в просторах интернета, как сделать это быстро и качественно, хотел найти эти азы, для того чтобы тренировки стали как можно лучше и качественнее, что бы получить лучшие результаты в кратчайший период времени. Наконец, я собрал это все в одну систему. Поэтому, прошу вашему вниманию, "золотые" правила эстетического бодибилдинга. В этой статье будут представлены только правила, более детальное их описание будет представлен в следующих публикациях...