Ошибки в похудении, личный опыт
Если вы тот кто хочет похудеть эффективно и без вреда, или тот кто начал худеть, но наоборот набрал лишних килограмм, тогда вам срочно нужно прочитать несколько правил похудения, основанных на личном опыте! Первая самая главная ошибка - делать слишком большой дефицит калорий. Что бы узнать норму калорий, нужно провести совсем небольшие расчеты. Формула для мужчин 10*вес+6,25*рост-5*возраст+5 Формула для девушек 10*вес+6,25рост-5*возраст-161 Допустим девушка 22лет, 175см ростом и 65кг. 10*65+6,25*175-5*22-161=1473 калори, столько девушка должна есть что бы ее вес не менялся...