🏋🏻Фитнес | Питание🍌

3 простых правила, которые позволят вас независимо от времени года выглядеть отлично 👌 Многие напрасно считаю, что выглядеть хорошо можно только в определенные периоды: отпуск, лето ❌ Такая установка обречёт вас на провал 😞 Придерживаясь 3 простых правил вы всегда будете рады отражению в зеркале 😉 И так, поехали: ✅ Не делите еду на ХОРОШУЮ и ПЛОХУЮ! Запомните, всего должно быть в меру. Максимально ограничивая себя во всем вы долго не продержитесь, балуйте себя иногда. Так ваша питание не будет в тягость, это максимально разгрузит вашу нервную систему и даст толчок к новым успехам...

Приветствую! ;) Сегодня поговорим и самой эффективной спортивной добавке, по заголовку все уже поняли, что это - КРЕАТИН. Расскажу вкратце плюсы и минусы, как правильно его принимать для наилучшего результата. Скажу сразу, минусов у креатина попросту нет, при правильном приеме он абсолютно безопасен. Теперь о плюсах: Ну а теперь главное, как и когда его принимать? Никакие фазы загрузки...

Все мы люди и всем на хочется иногда расслабиться. У всех способы разные, но сегодня поговорим о самом распространённом ;) Можно ли немного выпить? Как это отразиться на результате тренировок? Так ли всё плохо? Давайте разбираться :) Выделим сразу такой момент: избыток любых калорий будет отложен в нашем организме в виде жира. И совсем неважно из чего будет состоять этот избыток, будь то пиво или куриная грудка. Дефицит - теряете вес, профицит - набираете. Идём дальше. В чём же главная проблема алкоголя? Ведь сам алкоголь не сделает вас толстыми при условии дефицита калорий...

Статья больше для представителей мужского пола, но и для девушек будет полезной ;) С чего стоит начать расчёт нормы калорий? Если ваша цель сброс лишних кило любой ценой независимо от конечного результата, тогда можете просто морить себя голодом, либо же не выходить за определенный калораж, который считаете своей нормой. Если же вас заботит внешний вид, силовые показатели, а главное здоровье, тогда эта статья для вас ;) Независимо от того какую цель вы преследуете, будь то поддержание формы, набор...