Фитнес

1. Классические приседания 2. Приседания с отведением ноги в сторону 3. Приседания «сумо» 4. Приседания «сумо» с подъемом рук 5. Приседания с тренировкой косых мышц пресса Следующий комплекс упражнений ждите в последующих статьях...

1. «Бабочка» (или разведения рук перед собой (одновременно обе руки/по одной руке) 2. «Вулкан» (или разведения выпрямленных рук над головой) 3. «Лотос» (или сгибания рук в локтях из-за головы) 4. «Подвижная планка» (или шаги руками в планке) 5...

Многие ошибочно считают, что достаточно записаться в тренажерный зал и ходить туда пару раз в неделю, чтобы нарастить мышечную массу. Конечно, это не так. Такие тренировки, безусловно, полезны для организма, они укрепят мышцы, но не сделают их внушительными. Правильный набор мышечной массы включает в себя целый комплекс различных факторов – тренировки, питание, режим и ритм жизни. Разберем каждый компонент в отдельности, чтобы понять, что лежит в основе мышечной массы. Питание. Если человек...