Секрет идеального тела

Чтобы прекратить образование чёрных точек, следует ежедневно: Помимо каждодневного ухода, следует 1-2 раза в неделю (в зависимости от частоты появлений) делать глубокую чистку кожи, использовать скрабы, маски, прочие косметические средства, способствующие её увлажнению, очищению от загрязнений, сокращению расширенных пор. Основные правила глубокой очистки: Дезинкрустация Или гальваническая чистка. Главным действующим компонентом во время процедуры выступает обычная пищевая сода, концентрация которой не превышает 10%...

1. Подъем ноги стоя на коленях Исходная позиция. Стоя на четвереньках, локти на ширине плеч, ладони на полу, колени на ширине таза, согнуты под прямым углом. Выполнение. Вытяните одну ногу назад и поднимите на уровень таза, спина должна быть прямой. Чтобы удержать равновесие, лучше напрячь мышцы пресса. Делать это удобнее на выдохе. Повторите то же самое с другой ногой. 2. Выпады Исходная позиция. Стоя, спина прямая, ступни на ширине плеч и параллельны друг другу. Живот нужно втянуть, а в спине — немного прогнуться...

Скручивания на йпресс Базовое упражнение для прокачки прямых абдоминальных мышц. Поднятие корпуса вверх осуществляется на выдохе и за счет осознанного напряжения пресса. Обратные скручивания Упражнение для нижнего пресса. Лежа на спине, напрягите мышцы живота и поднимите прямые ноги вверх; затем, на выдохе, подтяните согнутые в коленях ноги к груди...