Программа тренировок для начинающих (на массу)
Эта программа подойдет для тех кто начинает заниматься в тренажерном зале. День 1. Мышцы груди-бицепс: -Жим штанги наклонной скамье. 4*15-20 -Развод гантелей на наклонной скамье. 3*10-12 -Жим гантелей на горизонтально скамье...