Худела Я!

Наблюдаю по постам в Инстаграме в какую бездну катится бодипозитив и становится невероятно обидно за это прекрасное течение, принципы которого умудрились исковеркать и извратить. Вот что бывает, когда важные для мира идеалы попадают в руки агрессивно настроенных женщин, интерпретирующих их в своих интересах. Часть первая. Взлет или за что я люблю бодипозитив Мне кажется бодипозитив окреп и вырос на фоне перегибов 90-х годов. Стал светлым противовесом того иллюзорного мира идеальных женщин с параметрами "90-60-90" со страниц глянцевых журналов...

Если вы сейчас как и я находитесь на карантине, то Ваша жизнь перевернулась с ног на голову. Необходимость срочно перестраиваться на новый уклад жизни - это всегда стресс. Вдобавок витающая в воздухе тревожность делает эмоциональное состояние нестабильным, а попытки совместить работу и организацию домашнего досуга двух маленьких детей - все это добавляет перенапряжения. Все стрессовые факторы приводят к тому, что мы начинаем есть, даже когда фактически этого не хотим. Просто для того, чтобы справиться с психологическим дискомфортом...

Мне, как и многим худеющим иногда импонирует узнать, что кому-то живется намного "тяжелее" и то, что я не самый толстый человек в этом мире. Поэтому я иногда смотрю шок-передачу на ТЛС "Я вешу 300 кг". Для тех, кто не смотрел смысл программы в ее названии - герои программы- простые американцы со сверх-ожирением (весом 300 кг), которые пытаются похудеть. Их единственный шанс - операция по уменьшению желудка. В реальной жизни мы таких людей не увидим, поэтому это реалити столь популярно и уже вышло сезонов 7-8...

За свою жизнь я перепробовала, наверное, все возможные диеты. Диета на мороженом возглавляет мой личный антирейтинг похудения. Почему именно мороженое Это была моя первая диета, испробованная ещё в школе. Интернета тогда не было, а источниками информации в области похудения были женские журналы и газеты. Рекомендации, которые там содержались сводились к следующему: Это, конечно, ужасно. Особенно про 1000 ккал в день. Обидно, что пишущие подобные материалы совсем не осознают потенциальных последствий...

Все готовые диеты не учитывают индивидуальных предпочтений. Именно поэтому придерживаться их длительное время не получается. Жёсткие ограничения и отсутствие в рационе привычных и любимых продуктов увеличивают вероятность срывов. Из всех диет, которые я практиковала, лучшая диета - индивидуальная. Её базовый принцип - потреблять меньше калорий, чем тратить. В принципе все диеты работают только на этом принципе и все остальное знать не нужно. 1. Определяю основной обмен - это то, сколько организм тратит энергии в состоянии покоя...

Психологи в один голос твердят: полюбите себя, а потом только начинайте худеть. Никогда не понимала это убеждение и не удавалось его прочувствовать так, чтобы оно стало руководством к действиям. Как можно начать худеть, если отправной точкой является удовлетворенность и любовь к себе? Не правильнее ли наоборот осознать все то плохое, что связано с лишним весом и начать действовать из чувства неудовлетворенности собой? Последний вариант мне видится более логичным. Зачем эта навязанная нелогичная...

Очень много молодых мам сильно худеют за период грудного вскармливания: кто-то на 15 кг, другие - на 20 кг. И некоторые делают это ненамеренно: они просто худеют, не прилагая дополнительных усилий. Часть мам чрезмерное похудение даже расстраивает и они хотели бы набрать пару кг, но у них ничего не получается. Их опыт подсказывает, что похудение на гв вполне возможно и никак не противоречит полноценному вскармливанию. Кто-то худел, а я в это время толстела Я только завидовала этим тающим мамам. Сама же беспощадно толстела...

Часто слышу, что не могу похудеть, потому что это дорого. Действительно ли переход на правильное питание - это всегда серьезный удар по кошельку? Я для себя убедилась, что это не так и расскажу вам о своем эконом-меню для похудения на неделю. Чтобы похудеть не нужны смузи, семена чиа, морепродукты, фермерские товары и все остальное, что мы видим в тарелках у продвинутых фитнес-блогеров. Подойдет и обыкновенная еда из "Пятерочки". Если Вас кто-то уверяет, что вы не похудеете без дорогостоящий бадов и добавок, то он явно делает это со своим коммерческим интересом...

Часто слышу такую мотивацию для похудения - "я худею ради своих детей". Честно говоря, никогда не понимала про что это и дети никогда не мотивировали меня худеть. Мне искренне кажется, что моим детям все равно какая я - толстая, худая.. В детстве всегда было все равно худая мама или толстая, она все равно для меня самая лучшая. Когда знакомые говорят, что стесняются своей матери из-за веса тут явно кроется что-то другое, есть еще какие-то проблемы в их отношениях. "Хочу быть для ребенка самой красивой"...

Много лет я прожила с мыслью, что только я похудею и тогда начнется она, Настоящая жизнь. Полная любви, достижений и счастья. А пока ты такая толстая, это не про тебя. Вот скинешь 5-10 кг и тогда все изменится. Ты сразу полюбишь себя, найдутся те, кто полюбит тебя, ты сразу станешь красивой, достойной счастья и заживешь наконец по полной. А что пока? А пока придется потерпеть..Пока ты этого не достойна. Пока ты толстая, вы что ты заслуживаешь это вареная грудка и кефир, а еще изнурительные тренировки...

Кето-диета сейчас на пике популярности в мире. Мне тоже удалось испробовать её на себе. Мнение осталось достаточно противоречивое. Честно расскажу вам о плюсах и минусах кето. Мои ожидания от кето Я худела после родов с 81 кг до 57 кг. Вначале все шло хорошо и вес улетал резво. Но на отметке 62 кг вес встал. Намертво. Что я только не делала: пробовала буч, меняла программу тренировок,увеличила шагистику, подключила интервальное голодание и пр. +-2 кг и все. И так на протяжении полугода. Естественно, когда твои усилия не приносят результата, уже ничего не хочется...

В этой статье мне хотело бы порассуждать, правда ли лишний вес в семье предопределяет полноту? Существует ли эта толстая генетика на самом деле? Долгое время я считала, что существует. Психологи рекомендуют начинать новое дело с расчистки старых убеждений и блокирующих перемены установок. Не всегда прислушиваюсь к их мнению, но в деле борьбы с лишним весом это действительно важно. Мое огромное заблуждение на протяжении долгих лет состояло в том, что я унаследовала лишний вес от родственников. В нашей семье все полные, "это просто порода такая"...