Гриша Федин

Что делать, если во время бега болит в боку? Есть две наиболее распространенные причины болей в боку при беге: 1. Вы поели перед пробежкой/соревнованием Колющая боль вызвана жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишечник начинает дёргать связки, прикрепленные к диафрагме. 2. Вы не размялись и сразу начали бежать в быстром для себя темпе Во время быстрого бега кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности...

Упражнения для любого уровня подготовки и разбор правильной техники подтягиваний. Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава. Поэтому мы начнём с подводящих упражнений, которые укрепят ваши мышцы, а затем расскажем, как сделать первые подтягивания с правильной техникой. Как подготовиться к подтягиваниям Эти подводящие упражнения прокачают все группы мышц, необходимые для подтягиваний, и улучшат нервно-мышечную координацию в этом движении. Ваша тренировка будет выглядеть так: Выполняйте её через день, чтобы мышцы успели отдохнуть и восстановиться...

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик. Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку. 1. Складка к ногам 2. Ножницы 3. Скручивания лягушкой 4. Велосипед 5. Обратные скручивания 6. V-образные подъёмы корпуса с согнутыми ногами 7. Русские скручивания 8. Подъём рук к ногам 9. Полубанан 10. Складка накрест 11. Наклон из боковой планки планку 12...

Как научиться быстро бегать? Бегать умеет каждый, а вот бегать быстро смогут не все. Что же делать, если появилась необходимость обучиться быстрому бегу? Научиться быстро бегать можно самостоятельно  Причин, по которым у человека может возникнуть потребность в обучении быстрому бегу, множество: желание юноши поступить в спортивное или военное учебное заведение, или потребность взрослого человека в новой работе, требующей хорошей физической подготовки и прочее. Главная ошибка во время бега Многие во время бега пытаются делать как можно более длиннее прыжки и считают, что это помогает бегать быстрее...

5 причин, почему Воркаут – это круто Самый доступный и нескучный способ держать себя в форме набирает популярность в России это воркаут. Что такое воркаут? Английский термин прямого перевода не имеет, но само понятие означает уличную тренировку, все упражнения которой можно выполнить без какого-либо специального оборудования...