Найти в Дзене
Ваше тело при физических нагрузках.
1.Скорость метаболизма Одним из первых изменений, начинающих происходить в вашем теле во время физической активности, является увеличение скорости метаболизма. Метаболизм – это непрерывный обмен веществ в организме. Упражнения увеличивают количество энергозатрат, необходимых вашим мышцам для выполнения нагрузки. И чтобы возместить потерянную в спортзале энергию, тело должно расщепить недавно съеденные вами продукты на полезные элементы, в результате получить доступ к калориям для создания нового запаса энергии...
5 лет назад
Секрет идеальной фигуры.
Создание идеальной фигуры требует времени, знаний и мотивации. Совершенно точно, что каждая девушка хочет знать секрет идеальной фигуры. Многие женщины тратят большое количество сил на достижение поставленных целей, но не всегда удается получить желаемые параметры, подбирать питание, и комплекс физических упражнений необходимо основываясь на том, какие исходные данные, особенности организма и какая стоит конечная цель. Если остается только две недели до важного мероприятия, нужно приложить максимум усилий, чтобы добиться поставленной цели...
5 лет назад
Выносливость и как её тренировать.
Выносливость — это способность выполнять физическую работу без снижения ее эффективности. Выносливый человек может длительное время выполнять определенное движение, не испытывая особенных затруднений и не уставая настолько, что вынужден остановиться. Упражнения на выносливость Я выбрал восемь разных упражнений, которые очень удобны для тренировки выносливости. Эти упражнения также хороши тем, что дают хорошие побочные эффекты: улучшается Ваша общая физическая подготовка, при соответствующем питании и частоте тренировок получается хороший эффект похудения...
5 лет назад
Протеин. Это плохо?
Многие люди слышали о нем но не задумывались как он действует и что в нем такого плохого. Но наша статья немного увиличит ваш кругозор и поможет вам сделать окончательное решение.начнем с самого простого что это такое? Протеин — это продукт, который как минимум на 60% состоит из белка. Все знают, что именно этот макроэлемент является основой для построения качественной мышечной массы и поддержания ее объемов. Белок также участвует в процессе энергообмена организма, поэтому он жизненно необходим человеку...
5 лет назад
Типичные ошибки при занятие спортом
Каждый начинающий спортсмен желает достичь высоких результатов в короткие сроки, но не у каждого это получается из-за неких ошибок. Сегодня мы поможем вам не совершать эти ошибки и не усугублять вам ваш путь к успеху. 1. Разговор тренера с клиентом во время выполнения упражнений. Важно не только правильно делать упражнения, но и дышать. Разговаривать в процессе категорически недопустимо. 2. Отсутствие контроля тренера за правильной техникой. Посмотрите видео с демонстрацией всех упражнений, которые вам распишет тренер...
5 лет назад
Принципы правильной диеты
Принципы правильной диеты категорически исключают все губительное для организма человека: длительное голодание или доставляющее вред и любую дисфункцию систем и органов человека. Правильная диета не содержит постулатов экспресс похудания, так как быстрое снижение массы тела в пределах 8–10 килограммов за 7–8 дней является научно доказанной не обоснованной шоковой встряской организма, которая во многих случаях так же быстро способствует возвращению утраченного веса...
5 лет назад
Как растут мышцы?
Многих людей интересует как растут мышцы, и мы постарались кратко и понятно объяснить вам. Сам рост мышц состоит из сложных процессов, но мы решили не путать вас и объяснить все ясным и понятным языком. Мышцы состоят из медленно сокращающихся и быстросокращающихся волокон. Мышцы растут не тогда, когда происходит тренировка, а после нее. Во время тренировки мышцы травмируются, напрягаются и частично рвутся. После занятий происходит восстановительный процесс. Именно в процессе восстановления и наблюдается рост мышц...
5 лет назад
Как добиться хороших результатов в спорте?
Спорт-главная составляющая жизни. Люди, которые занимаются спортом и не имеют вредных привычек часто доживают даже до ста лет!!! Но как заставить себя заниматься спортом. В этой статье я смогу помочь вам некими советами 1.Первое и самое главное в спорте это цель. Прежде чем начать заниматься нужно прямо поставить перед собой цель "Я хочу..." с целью ты лучше будешь видеть прогресс и само занятие станет лучше. 2.Нужно себя заставить этому, нужен стимул, так как без него мало что получится...
5 лет назад
Как можно улучшить себя в хорошую сторону
Независимо от возраста в жизни нужно улучшаться и рости как морально так и физически. Но с чего начать это? Какими правилами нужно придерживаться чтобы получить желанное? Ещё с давних времен люди задумывались о этой проблеме и наконец то люди смогли понять что нужно делать. Да, это сложно, но в жизни нет ничего невозможного, поэтому наши советы смогут вам помочь. 1.Игогда для получения большой, желанной цели нужно идти маленькими шажками, и поэтому старайтесь даже в обычный день делать микро победы или какие нибудь достижения, это вам поможет на пути к самоулучшению...
5 лет назад