Юрий Гладков

1.Скорость метаболизма Одним из первых изменений, начинающих происходить в вашем теле во время физической активности, является увеличение скорости метаболизма. Метаболизм – это непрерывный обмен веществ в организме. Упражнения увеличивают количество энергозатрат, необходимых вашим мышцам для выполнения нагрузки. И чтобы возместить потерянную в спортзале энергию, тело должно расщепить недавно съеденные вами продукты на полезные элементы, в результате получить доступ к калориям для создания нового запаса энергии...

Создание идеальной фигуры требует времени, знаний и мотивации. Совершенно точно, что каждая девушка хочет знать секрет идеальной фигуры. Многие женщины тратят большое количество сил на достижение поставленных целей, но не всегда удается получить желаемые параметры, подбирать питание, и комплекс физических упражнений необходимо основываясь на том, какие исходные данные, особенности организма и какая стоит конечная цель. Если остается только две недели до важного мероприятия, нужно приложить максимум усилий, чтобы добиться поставленной цели...

Выносливость — это способность выполнять физическую работу без снижения ее эффективности. Выносливый человек может длительное время выполнять определенное движение, не испытывая особенных затруднений и не уставая настолько, что вынужден остановиться. Упражнения на выносливость Я выбрал восемь разных упражнений, которые очень удобны для тренировки выносливости. Эти упражнения также хороши тем, что дают хорошие побочные эффекты: улучшается Ваша общая физическая подготовка, при соответствующем питании и частоте тренировок получается хороший эффект похудения...

Многие люди слышали о нем но не задумывались как он действует и что в нем такого плохого. Но наша статья немного увиличит ваш кругозор и поможет вам сделать окончательное решение.начнем с самого простого что это такое? Протеин — это продукт, который как минимум на 60% состоит из белка. Все знают, что именно этот макроэлемент является основой для построения качественной мышечной массы и поддержания ее объемов. Белок также участвует в процессе энергообмена организма, поэтому он жизненно необходим человеку...

Каждый начинающий спортсмен желает достичь высоких результатов в короткие сроки, но не у каждого это получается из-за неких ошибок. Сегодня мы поможем вам не совершать эти ошибки и не усугублять вам ваш путь к успеху. 1. Разговор тренера с клиентом во время выполнения упражнений. Важно не только правильно делать упражнения, но и дышать. Разговаривать в процессе категорически недопустимо. 2. Отсутствие контроля тренера за правильной техникой. Посмотрите видео с демонстрацией всех упражнений, которые вам распишет тренер...

Принципы правильной диеты категорически исключают все губительное для организма человека: длительное голодание или доставляющее вред и любую дисфункцию систем и органов человека. Правильная диета не содержит постулатов экспресс похудания, так как быстрое снижение массы тела в пределах 8–10 килограммов за 7–8 дней является научно доказанной не обоснованной шоковой встряской организма, которая во многих случаях так же быстро способствует возвращению утраченного веса...

Многих людей интересует как растут мышцы, и мы постарались кратко и понятно объяснить вам. Сам рост мышц состоит из сложных процессов, но мы решили не путать вас и объяснить все ясным и понятным языком. Мышцы состоят из медленно сокращающихся и быстросокращающихся волокон. Мышцы растут не тогда, когда происходит тренировка, а после нее. Во время тренировки мышцы травмируются, напрягаются и частично рвутся. После занятий происходит восстановительный процесс. Именно в процессе восстановления и наблюдается рост мышц...

Спорт-главная составляющая жизни. Люди, которые занимаются спортом и не имеют вредных привычек часто доживают даже до ста лет!!! Но как заставить себя заниматься спортом. В этой статье я смогу помочь вам некими советами 1.Первое и самое главное в спорте это цель. Прежде чем начать заниматься нужно прямо поставить перед собой цель "Я хочу..." с целью ты лучше будешь видеть прогресс и само занятие станет лучше. 2.Нужно себя заставить этому, нужен стимул, так как без него мало что получится...

Независимо от возраста в жизни нужно улучшаться и рости как морально так и физически. Но с чего начать это? Какими правилами нужно придерживаться чтобы получить желанное? Ещё с давних времен люди задумывались о этой проблеме и наконец то люди смогли понять что нужно делать. Да, это сложно, но в жизни нет ничего невозможного, поэтому наши советы смогут вам помочь. 1.Игогда для получения большой, желанной цели нужно идти маленькими шажками, и поэтому старайтесь даже в обычный день делать микро победы или какие нибудь достижения, это вам поможет на пути к самоулучшению...