Найти в Дзене
Ешь слона дольками, а лягушку съешь с утра или нестандартный подход к классическим техникам
Сразу к алгоритму (для вдохновения к реализации, сначала почитай предыдущую статью))): Вспомним, какое самое неприятное и самое объемное дело мы откладывали долго-долго), это может быть такое неприятное слово, как ремонт)), или какая-нибудь бюрократия с документами, в может давно назрел вопрос смены работы?)  В любом случае - подели слона, т.е. начни с малого.  Что я могу сделать, чтобы начать это дело? Ключевое - ПРЯМО СЕЙЧАС.  Итак!  Важно!  Например: Фишка здесь - успокоить мозг 🧠- показать,...
3 года назад
Незавершенные дела Или как вернуть любовь к жизни
«Ничто так не утомляет, как постоянное напоминание о незавершенном деле» Уильям Джеймс Итак, иметь много начатых и незаконченных дел опасно  тем, что где-то там, в своих потайных комнатах, мы помним об этом, это как раз и есть одна из причин:  - Появления стресса,  - Чувства некой комы при жизни,  - Снижения продуктивности,   - Рассеянного внимания,   - Торможения начинания чего-либо нового!  По-другому сказать - это грозит утеканием жизненной энергии и формированием комплекса неудачника...
3 года назад
Мечтать, или оставить эту привилегию людям до +20?)
Какая у тебя ассоциация со словами Мечты или Желания? Как раз детство? Или ребячество, если во взрослой жизни?) А если честно? Просто это несерьёзно, и тебе некогда заниматься такими глупостями? А что, если это просто отговорка Мозга? )  Я, например, плакала, осознав, что сама себе запрещала мечтать, хотеть. Вот так вот взяла и поняла, что оказывается я не просто так выросла ни разу не избалованным ребёнком, даже несмотря на то, что была единственной в семье. Заслуга родителей в воспитании это бесспорно...
3 года назад
Дорогие мои работающие жены, мамочки. Как поспешна ваша жизнь, и как тяжело держать фокус на адекватном спокойствии я вас теперь понимаю особенно) Почему? - Об этом в другой раз) Но, все же это возможно! Где найти время для разгрузки своего эмоционального состояния? Начнём с простого - по дороге. По дороге на работу и с работы. Вот оно, идеальное время для релакса. Собственно сама практика: 1. выходим с офиса 2. Делаем глубокий вдох свежего, зачастую городского воздуха 😅. Выдох - ещё глубже, фиксируем свой ум на дыхании, чтобы мысли-заботы не заняли место) 3. Начинаем наблюдать. Сначала глазами. Не оценивать, просто смотреть, что происходить вокруг. 4. Подключаем слух. 5. Добавляем ощущения запахов. 6. Держим своё внимание на всем этом максимально возможное для вас время. 7. Теперь самое интересное - обращаем внимание на тело. Что оно чувствует? Комфорт/жар/холод ? Какие части тела особенно напряжены? Чего хочет тело? Тело всегда знает, чего хочет. Получилось услышать? Если да, Поздравляю , контакт установлен. Если нет - осмелюсь предположить, что уровень вашей напряженности зашкаливает. Эта напряженность передаётся от мозга к телу. А не наоборот. Поэтому в первую очередь учимся расслаблять мозг. Не в выходной. Не на гулянке. А вот так вот каждый будний день. Благодарю за внимание. Кто попробует, поделитесь ощущениями и мыслями от процесса ❤️
3 года назад
Сегодня я танк, а завтра - гиперэмоциональна
Замечала за собой, что один раз- реагирую на похожие ситуации по-разному: Абсолютно спокойно, А в другой день - спокойствие Абсолютно невозможно)  Кстати, Заметить, что есть что-то в твоей реакции на внешние события, что тебе не нравится - это уже круто 👍  Решить поменять это «что-то» - уже Супер! Поменять. - это уже высший пилотаж) А это уже дело техники и целеустремленности) Главное тут, как обычно - желание. А желание идёт из мотивации) Итак, инструкция по изменению реакций на внешние раздражители :  Вернусь к теме разной реакции на одну и ту же ситуацию...
3 года назад