Yana Kalney

Марафон "Эмоциональная разгрузка" с 13 по 19 апреля. 5 постов с заданиями и видео по одному в день, которые научат вас выгружать излишки эмоций и найти источник позитива и энергии в кризис. Без медитаций, мантр и заумных практик. На марафоне вы сможете: Все ответы будут приниматься прямо здесь, в комментариях, под заданиями марафона. Я обязательно буду отвечать всем. Моя цель - максимально вам помочь. Если вы знаете кого-то, кому этот марафон будет полезен, кто сейчас испытывает нелегкие времена, много переживает эмоционально, я буду рада, если вы их сюда позовете...

Небольшой список, который стоит сохранить для себя и разослать друзьям. С паникой сложно бороться, потому что это смешение гнева, грусти и волнения. К каждой эмоции нужен свой подход. У каждого человека они смешаны в разных пропорциях. Панику нужно не подавлять, а ВЫВОДИТЬ. Как с желанием сходить в туалет: подавляй - не подавляй, все равно прорвет и ещё будет много новых проблем. ♥️Ловите список с объяснениями. ВЫВОДИМ ГНЕВ: - Много и активно двигаться. Зарядка, пробежка, танцы. Не все виды йоги подойдут...

Одна моя ученица сказала мне вчера: "Спасибо, что рассказали, что может быть иначе! Теперь я могу все поменять" Поставьте ♥️ на этот пост, ведь он создан благодаря ей. Кто из вас не слышал о формуле: отрицание-гнев-торг- депрессия-принятие? Каждый психолог с радостью вам ее повторит и объяснит. Вы ее в себе заметите и успокоитесь. Вы знали, что эта схема ведёт вас к СТРАДАНИЯМ и несчастьям, пока вы ее не сломаете? Но чтобы ее сломать, нужно понимать, как она работает и где ее слабое место! Давайте объясню в научно-популярном стиле...

Вчера я рассказала, как сдвинуть с мертвой точки любое дело, будь то отношения, финансы или проект на работе. Обязательно почитайте. Представьте себе, что ваш ребенок серьезно болеет, +39, горло. Пошел на поправку, аппетит вернулся, температура еще немного есть, но уже кризис миновал. Вы его выпустите гулять еще недолеченного? Ой вряд ли. А если бы это был вы? Наверное, пошли бы на работу или в магазин, ведь обязанности никто не отменял, да? Теперь давайте эту же ситуацию перенесем на проблемы в личной жизни или в финансах...

Я всегда была немного прокрастинатором, винила себя в лени, когда брала большой проект, начинала его бодро, а потом силы кончались. Я использовала тактику малых шагов, технику помодоро и многое другое, но не помогало. А потом я заметила интересную вещь. Мертвые точки бывают не только на работе, но и в отношениях и в финансах. Во всех ситуациях я действовала по одной и той же схеме и успешно сдвигалась с мертвой точки. Так что делюсь ЛАЙФХАКОМ, но прежде небольшое объяснение, чтобы вы поняли, как это работает...

😱Позвонила мне подруга и подняла панику, что ее отправляют в неоплачиваемый отпуск, нечем платить по кредитам и ожидала, что я ее буду жалеть. У меня ситуация тоже не очень: живые лекции отменились, корпоративные клиенты на карантине, и я недавно взяла кредит, чтобы расширить бизнес. Но я собираюсь действовать, а не жаловаться. 😠Подруга не поняла, с чего я такая оптимистка, обозвала наивной и недальновидной, обвинила в безучастности и закончила разговор. 🤦‍♀️Ох уж эти переносчики эмоционального вируса...