Спорт и здоровье

Peшив зaнятьcя фитнecoм и coбиpaяcь нa cвoe пepвoe зaнятиe, мнoгиe нoвички cлaбo пpeдcтaвляют ceбe, кaкaя oдeждa для тpeнaжepнoгo зaлa бyдeт нaибoлee пoдxoдящeй. Чтoбы пoмoчь им oпpeдeлитьcя c выбopoм, мы oбoбщили oпыт бывaлыx cпopтcмeнoв и cocтaвили peкoмeндaции пo выбopy oдeжды и oбyви для зaнятий фитнecoм и бoдибилдингoм . Kaкo дoлжнa быть экипиpoвкa cпopтcмeнa Чтoбы oдeжды и oбyвь для cпopтивныx зaнятий пoмoгaли в дocтижeнии пocтaвлeнныx цeлeй, oни дoлжны cooтвeтcтвoвaть cлeдyющим тpeбoвaниям:...

Существувует очень много информации о том, как правильно питаться после тренировки, но совершенно отсутствует информация о питании "до". Попробуем разобраться. Не так важно какой продукт вы съедите до или после тренировки, гораздо важнее питание в течение дня и его баланс - запомните это основное правило. В идеале у вас должен быть полноценный приём пищи за 1,5-2 часа перед тренировкой, чтобы у вас были силы, а еда в желудке не мешала тренировке. Что такое полноценный приём пищи? Вспомните модель...

Сжигание жира и набор мышечной массы одновременно - это наиболее частая мечта начинающих бодибилдеров и, пожалуй, самый частый вопрос читателей. Давайте посмотрим, что по этому поводу думают авторитетные фитнес-эксперты. Ведущий эксперт в индустрии фитнеса – Лайл МакДоналд в своей заметке Adding Muscle While Losing Fat (англ.) отмечает способность достигать рекомпозиции тела (так в США называют одновременное сжигание жира и рост мышц) новичками, особенно теми, у кого есть солидные жировые запасы...

При любой физической активности от дыхания зависит очень многое. И неважно, что именно вы выбрали: занятия в тренажерном зале, кроссфит или плаванье. Сегодня мы поговорим о том, как правильно дышать при беге. Чем и как мы дышим Человеческий организм, как и организмы высших позвоночных, оснащен совершенным дыхательным аппаратом, связанным с кровеносной системой. Такая связь необходима для извлечения из воздуха кислорода, закрепления его на гемоглобине крови и транспортировке по всему телу, к каждой клетке...

Бег на короткие дистанции является одним из видов лёгкой атлетики наряду со спринтом, бегом на средние и длинные дистанции, барьерным бегом и эстафетой. Тренировки проходят на беговых дорожках стадиона. Соревнования по бегу проводились со времён античности, а 1896 году были включены в программу первых Олимпийских игр. Сегодня мы расскажем, как правильно бегать на короткие дистанции. Техника бега на короткие дистанции Техника бега на короткие дистанции условно делится на 4 этапа: старт, стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование...

Диетические супы пюре В наших кухонных традициях пюрированные первые блюда в основном готовят для маленьких детей, людей с проблемами желудочно-кишечного тракта или после операции. Но они фавориты высокой кухни, особенно авторский овощной суп диетический из зеленого горошка, тыквы или зерен кукурузы, с добавлением сливок. Ниже описан оригинальный старинный рецепт из французской кухни, который внесен в ТОП-10 супов всех времен и народов. Кстати, он попадает и в категорию диетический куриный суп...