Упражнения для развития осознанности
Упражнение 1. Попробуй понаблюдать за собой: и постарайся понять действительно ли ты присутствует там, где находишься физически? Когда ты пьешь чай, ты действительно пьёшь чай (чувствуешь его аромат, вкус, тепло) или ты мысленно в это время в другом месте? Наверняка в голове крутится вчерашний день или ты пкренесься всеми мыслями на завтрашнем дела? Хотя бы несколько дней понаблядай, насколько часто ты отсутствуешь там, где находишься физически. Скорее всего, ты обнаружешь, что в большинстве случаев ты далеко от своего тела...