happy menion

На досуге вспомнил один анекдот не для детских ушей, вообщем: Подходит как-то мальчик к отцу и спрашивает : - Папа что означает теоретически, а что фактически? Отец говорит : - Ну слушай, подойди сейчас к матери и спроси переспала бы она с бомжом за миллион долларов. Ну мальчик побежал к маме, подходит и спрашивает : - Мама, ты бы переспала с бомжом за миллион долларов? Мать подумала, отвечает : - Ну да, почему нет. Мальчик подходит к папе говорит, ну так то, так то Отец говорит: - Так теперь подойди к сестре и спроси тоже самое. Ну мальчик подошёл спрашивает, мол, сестра, так то, так то...

1. Бодрый плейлист Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. 2. Физическая активность Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность. 3. Звонок другу Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними...

1. Проглотите что-то острое, горькое, сладкое или кислое. Можно рассосать леденец. 2. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 30 секунд. Затем откиньте голову назад снова задержите дыхание на 10 секунд, резко выпрямитесь и выпейте залпом стакан воды. 3. Вдохните и выдохните несколько раз в целлофановый пакет, затем вдохните из него углекислый газ. 4.Сильно сдавите область диафрагмы и расслабьтесь сделайте несколько глубоких вдохов или выдохов. 5. Встать в позу "ласточка" и попросить кого-нибудь напоить водой (около стакана). 6. Надавите на язык у гортани так, как будто бы собираетесь вызвать рвоту...

Метод Бада Винтера 1. Выберите удобную позу Если вы уже в любимой кроватке, этот пункт можете пропустить. Но если вы в другом месте — выберите самое удобное положение из возможных (например, в машине откиньте спинку сиденья, а в конференц-зале — найдите самый удобный стул). 2. Расслабьте лицо Это ключевой момент во всем процессе. Лицо человека состоит из 43 мышц — и во многом именно от них ваше тело узнает об испытываемом вами стрессе (или, напротив, получает физиологический сигнал, что все в порядке — можно спать в безопасности). Поэтому закройте глаза и расслабьте лоб, щеки, язык и нижнюю челюсть — пусть из них уйдет напряжение...

Умойте руки В буквальном смысле ополосните кисти холодной водой. Не лицо, не голову, не тело, но именно руки. Такой прием позволяет быстро прийти в себя и хорош не только, как метод борьбы с сонливостью, но и при желании охладить себя в жару, а также, чтобы снять нервное напряжение в стрессовой ситуации. Подобная реакция связана с тем, что наши руки обладают точками-соединениями со всем нашим организмом (вспомните техники восточного массажа)...

Выпейте кофе  Говорят, что короткий сон после чашечки кофе помогает усилить эффект от напитка в несколько раз. Микросон, именно так называются эти 15-20 минут в кровати, помогает восстановить силы и подготовить организм к действию кофеина. Механика подобной power nap техники следующая: вы выпиваете небольшую чашечку крепкого кофе (для пущего эффекта можно еще закусить горьким шоколадом), и ложитесь спать, ставя будильник максимум на 20 минут, чтобы успеть встать до наступления фазы глубокого сна...