School Sports

Начав карьеру в рестлинге, Дуэйн «Скала» Джонсон стал одним из немногих, кого можно действительно назвать звездой как на экране, так и на ринге. В истории рестлинга были борцы вроде Стива Остина или Халка Хогана, имевшие большую популярность, но так и не ставшие хорошими актерами. Он решился на роль в кино на пике славы, когда развиваться дальше в рестлинге было уже просто некуда. После небольшой роли в «Мумии» пришел успех «Царя скорпионов» — дальше карьеры в рестлинге и на экране переплелись, а популярность стала расти в геометрической прогрессии...

Не пренебрегайте базовыми упражнениями На первый взгляд кажется, что ноги весьма простые в своем строении: передняя поверхность бедра (квадрицепс), задняя поверхность бедра (бицепс), ягодицы и икроножные мышцы. В реальности это десятки мышц, включая не только толкающие и тянущие, но также стабилизаторы. Попытаетесь облегчить себе работу и тренировать самую крупную мышечную группу в теле с помощью простых изолированных упражнений, вроде разгибаний или сгибаний ног, не проработаете их и на треть. Кроме того, не будет славно известного анаболического отклика, дающего толчок к развитию всего тела...

Правильное питание для набора мышечной массы не менее важно, чем интенсивные силовые тренировки. Если, несмотря на усердную работу в зале, мышцы не растут, это значит, что вы совершаете одну из распространённых ошибок. ● Едите слишком мало. ● Наоборот, едите слишком много и неправильно: перебираете простых углеводов (выпечка, фрукты, сладости), не соблюдаете баланс белков, жиров и углеводов. ● Не соблюдаете правильный режим питания. Например, в течение дня делаете неравномерные промежутки между приёмами пищи или весь день не едите, а к вечеру срываетесь...

Для чего нужно качать предплечья? Сильные предплечья нужны в определенных видах единоборств, борьбе, армреслинге. Тем, кто укрепляет хват, железные предплечья просто обязательны. Ещё стальные предплечья увеличивают вашу силу удара. Даже на данный момент в топ 5 самых сильных ударов(к которым относится и Тайсон) входит человек, который занимается армреслингом. Также дополнительным бонусом будет то, что вы сможете при встрече с друзьями сжимать им руку так сильно, что они будут удивляться вашей силы и бояться её))) ТОП 6 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ...

Упражнений на плечи большое множество, и сегодня я покажу и расскажу о наиболее эффективных. Есть более эффективные и менее эффективные движения, но значительно важнее не само упражнение, а то, как его объединить с другими в рамках недельного цикла. И с одной стороны, если разумно подойти к вопросу, можно реально улучшить форму дельт и добиться значительного увеличения их объема в течение маленького периода. У меня на это ушло 6 месяцев. Спустя много лет дельты из отстающей превратились в доминирующую мышечную группу...

Как правильно качать пресс Вообще кубики есть у всех. Только они спрятаны за слоем подкожного жира. Если хотите добиться не рельефного пресса, просто ограничьте питание. Но все-таки у тренировок на мышцы пресса, наряду с поясничным отделом спины, масса преимуществ – от улучшения осанки до прочности и красоты вашего пресса. Вдохновились? Забирайте сводку советов по правильной прокачке пресса: Вот мои ТОП-7 упражнений для пресса с техникой выполнения. Подъем ног Задействует всю прямую мышцу живота, но в особенности ее нижнюю часть...

Сегодня я покажу вам множество полезных упражнений на мышцы рук, которые вы сможете выполнять дома. Также если у вас нет гантель, штанг дома, то воспользуйтесь подручными предметами(Бутылки с водой, книги, портфель с утяжелением) 1.1)Различные варианты отжиманий 1.2)Упражнения на предплечье 1.3)Упражнения на бицепс и трицепс 1...