Главное отличие медитации от терапии Медитация - это практики, которые направляют внимание на текущий опыт в настоящем моменте без суждений. Медитация дает расслабление, чувство легкости и приводит в состояние осознанности. Медитация и осознанность влияют на различные части мозга. Регулярная практика медитации и осознанности может стимулировать нейропластичность, изменяя и улучшая структуру и функцию мозга. Но, помним, главное правило, медитаций, что тренируется - то и меняется и развивается. У медитаций нет научных истоков, практики медитаций имеют происхождение от различных духовных или исторических культур. Медитации направлены на пробуждение осознанности. Осознанности мыслей, тела, чувств. Терапия - это техники, авторские подходы, которые взяты из различных научных дисциплин. Техники терапии имеют научную доказательную базу и многочисленные исследования научных советов. Каждая техника проводится согласно научному протоколу, а результаты практики интерпретируются по определенным алгоритмам и схемам. Распространенные техники терапии: системные или семейные расстановки по Хеллингеру, гештальт-терапия, гипноз, юнгианский анализ, психодрама. Терапии направлены непосредственно на проработку травматического переживания. В подобных техниках прорабатываются, осознаются и принимаются события и связанные с ним чувства и эмоции. Таким образом, медитация и терапия - это различные подходы к улучшению психологического здоровья, которые уникальны и становятся отличным дополнением и усилителем друг друга.
1 год назад