Я в порядке

Панику игнорировать сложно, она заразительна. Работать с ней непросто, потому что это не одна эмоция, а смесь из нескольких. Основные - страх, гнев, беспокойство, грусть. Важно эти эмоции не накапливать, а вовремя выводить. Тут нам поможет наше тело. Вот шпаргалка, сохраните ее и пользуйтесь на здоровье и спокойствие) 1. Двигайтесь. Причем активно. Можно делать короткие подходы. Отлично подходит подвижная зарядка, бег, танцы. Даже бой подушками или пластиковыми бутылками тут будет уместен )) 2. Улыбайтесь. Даже если не очень весело. Можете просто сложить губы в улыбку и побыть так - это снижает накал страстей (психофизиология) 3...

Чтобы чувствовать себя более устойчивыми эмоционально, более спокойными (и даже более здоровыми), нужно "включить тело". Потренируемся сегодня это делать. Берите на заметочку, сохраняйте в закладки и делайте это своей полезной привычкой ❤️ Практика не мудреная и потрясающе приятная. Действующие герои практики - еда и тело. Перед практикой оцените по 10-балльной шкале свое внутреннее состояние (10 - спокойно, комфортно. 0 - беспокойно, некомфортно) Поехали: 1) Включите чувственный опыт. В процессе...

Дотошные исследователи подсчитали, что наш мозг обрабатывает от 60 до 80 тысяч мыслей ежедневно. Представьте, как все это крутится у нас в голове! Добавим сюда скоростной ритм жизни, дедлайны, потоки входящей информации, необходимость быстро реагировать и приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям жизни. Не удивительно, что этот бесконечный поток сложно остановить, голова закипает, беспокойство нарастает, множится стресс. К счастью, есть простые и эффективные методы самопомощи, которые может освоить каждый...