Феликс Черников

Начнем с того, что бы быть в форме не обязательно думать о железе, что бы поддерживать форму хватит отжиманий, подтягиваний, работа с прессом. Если вы не в форме но хотели бы накачаться, этот комплекс подойдет для новичков с помощью него вы тоже сможете набрать мышечную массу, да она будет не большой, зато будет быстрый результат, если раньше вы не занимались. Это все биология, анатомия не будем углубляться. Комплекс рассчитан для силы, а не для большого рельефа. Для начала всегда НУЖНО разминаться,...

Знакомьтесь - Томас Шелби, глава банды "Острые козырьки". у них есть целая семья и каждый имеет долю в этом бизнесе. В семью входят: Артур Шелби - старший брат, Финн Шелби - младший брат, Джон Шелби - младший брат. Из женского коллектива из всего 2, сестра Эйда Шелби, Тётушка Полли Шелби. В первой серии нам показали, как Томас на глазах у людей, просит у азиатки закалдовать своего коня, на котором он прискакал, что бы тот победил в скачках и на него люди ставили ставки. Почему ему это надо было? Потому что семья Шелби, зарабатывает на нелегальных ставках...

Доброго времени суток. В этой статье я расскажу как можно набрать мышцы к лету, а точнее, бицепс и трицепс. Начнём с рук. Самые основные мышцы на руках это бицепс и трицепс. Начнем с трицепса, садимся на пол кончики пяток на кровать, что бы только ноги были сверху, потом руки как можно ближе прижимать к тазу, что бы не было такого, что они на ширине плеч, но руки не на таз, а на пол, но что бы они от таза не было большой дистанции. Когда вы в таком положении, начинайте вставать вверх на руках, как...