alisssa

Многие хотят привести себя в форму за короткое время. Думают, что это очень быстрый процесс, садятся на жёсткие диеты и допускают очень много ошибок. ⠀ Давайте разберёмся, что можно делать, а что категорически нельзя! ⠀ ❌ Чтобы похудеть, НЕЛЬЗЯ есть после 6. Самый распространённый миф среди худеющих! Стереотип, взятый из женских журналов из 2007. • Похудение зависит только от количества калорий, который вы съели за весь день в целом! После 6 еда НЕ откладывается в бока. ⠀ ❌ Чтобы похудеть,...

В наши дни мы часто слышим о пользе бифидо и лактобактерий, но мало кто знает, в чем именно различие пробиотиков и пребиотиков. В этом посте мы постараемся объяснить, чем различаются два этих понятия. ⠀ Давайте начнём с определения: ⠀ ПРОБИОТИКИ - живые микроорганизмы, помогающие кишечнику  работать как часы.👌🏻Если в организме их нужное количество, то все процессы происходят исправно. ⠀ ПРЕБИОТИКИ - это та часть пищи, которые не усваиваются и не переваривается. Однако, именно они стимулируют рост пробиотиков в нашем организме...

В прошлом посте мы говорили о причинах заедания и чем это чревато. Сейчас давайте обсудим как можно избавиться от этой, на первый взгляд, не представляющей угрозы привычки 🙁 • Дневник питания 📓 Понаблюдайте за собой. Отмечайте в своем дневнике, что вы ели в течение дня, какие эмоции испытывали до и после приема пищи. Записывайте сразу, не оставляя на вечер: здесь важно не упустить эмоциональное состояние • Дробный и регулярный прием пищи 🍎 Питание через каждые 3−4 часа, при условии сбалансированного...

Психологический голод или почему мы заедаем стресс? 🍦 Эмоциональный заедания это совсем неудивительно, это одна из самых первых привычек, которую нам прививают с рождения. 🍫 Родители и награждали, и успокаивали нас чем-то вкусненьким. Еда — быстрое «лекарство» от плохого настроения, тревоги или стресса. Но этот способ рано или поздно приведёт к пищевой зависимости... Пищевая зависимость мало чем отличается от алкогольной и даже наркотической! 😲 Еда, также как и вышеперечисленные стимуляторы, вызывает выработку гормонов счастья...

Почти все девушки думают, что на правильном питании можно есть только абсолютно чистую, здоровую еду, и ни кусочка сладкого. ⠀ На самом деле, это немного не так! А точнее, совсем не так. Правильное питание — это НЕ диета. Правильное питание — это образ жизни, на него нельзя «садиться» на две недели до отпуска, когда срочно нужно похудеть 😀 И все же, тот же молочный шоколад известных марок на 90 граммов имеет около 500 ккал, а это треть дневной нормы калорий у некоторых. Поэтому предлагаю вам небольшой список вкусных, а главное полезных «замен» белого сахара, если отказаться от сладкого вам очень тяжело ⠀ 1...