Виктория Ерофеева

Ваша тренировка точно эффективна? Прочитайте эту статью и проверьте! 21 марта Задумывались ли вы когда-нибудь над эффективностью своего тренировочного процесса? Если да, то к какому выводу пришли? Чтобы вам было легче выявить не качественный тренинг я придумал несколько критериев, которые дадут однозначный ответ. Дочитывайте до конца! 1. Вы тратите время на различные ненужные вещи К примеру, большую часть тренировки вы выбираете песню в проигрывателе, режим на беговой дорожке и обсуждаете хват в жиме лежа. А через 40 минут такой "тренировки" вы понимаете, что пора заканчивать. Хотя вы успели сделать всего 3 подхода...

21 марта Задумывались ли вы когда-нибудь над эффективностью своего тренировочного процесса? Если да, то к какому выводу пришли? Чтобы вам было легче выявить не качественный тренинг я придумал несколько критериев, которые дадут однозначный ответ. Дочитывайте до конца! 1. Вы тратите время на различные ненужные вещи К примеру, большую часть тренировки вы выбираете песню в проигрывателе, режим на беговой дорожке и обсуждаете хват в жиме лежа. А через 40 минут такой "тренировки" вы понимаете, что пора заканчивать...

Я уверен, что никто не станет спорить: самое эффектное в спортивном теле - это область вашего живота, так называемые мышцы кора, хотя в народе проще называть это "накачанным прессом". По этому все так любят делать различные упражнения на пресс и как можно чаще. И в этом есть смысл. Но есть и те, кто говорит, что отдельная тренировка пресса бесполезна, потому что тяжелые базовые упражнения, такие как присед и становая тяга, уже включают в себя работу мышц кора. Да, тренировка мощного рельефного пресса не зацкилена на изолирующих упражнениях, но они имеют первостепенное значение...