DastUp

Итак, в этой статье я расскажу как получить заветные кубики на животе. Я вас разочарую: сколько бы вы не делали скручиваний, ножниц или скалолаза, вы никогда не получите кубиков на животе. Но могу вас и обрадовать: они есть, но под слоем жира их не видно. Так как же его убрать? Чтобы убрать жир, нужно делать кардио-тренировки и придерживаться правильному питанию. Кардио-тренировки - это тренировки, при которых происходит интенсивное сжигание жира при определённом пульсе. У каждого пульс разный. Но как же его узнать? Есть специальная формула расчёта пульса: 220-Л=X X*0,7=A X*O,8=B 220-макс...

1. Подтянуться. Как никак, но вы должны уметь классические подтягивания. 2. Закинуть флажок. Да, вот оно и самое проблемно у многих, кто учит выход на одну. Чтобы закинуть флажок, нужно сначала определиться, на какую руку будет удобнее. После того, как вы определились, нужно сделать сделать резкое прокручивание кисти, особенно помогает высокое подтягивание. 3. Подтянуть себя флажком. После того, когда вы поставили один флажок, не спешите ставить второй. Подтяните себя немного той рукой, которой вы поставили флажок...

Workout-это, как называют, исполнение элементов на турнике. Но многие начинающие воркаутеры не знают с чего начать. Вот об этом сейчас я и расскажу. Рассказывать буду на личном опыте. Когда я только начинал, я знал всего лишь пару статических элементов, подъем переворотом и выход на 1. Я начал упорно учить эти элементы. Почему же не динамические? А потому, что я хотел сначала немного усилить свою базу, а только потом продолжать свой путь...