Найти в Дзене
​КРЫЛЫШКИ В МЕДОВОМ СОУСЕ В МУЛЬТИВАРКЕ Ингредиенты:⠀  Крылья куриные – 10 шт  Чеснок – 5 зубчиков  Соевый соус – 4 ст. л.  Мёд – 3 ст. л.  Приправа имбирь – 1 ст. л.  Соль – по вкусу  Масло подсолнечное – для жарки Приготовление:⠀  Промойте крылышки и обсушите бумажными полотенцами. Чеснок очистите от шелухи, измельчите ножом или пропустите через пресс. Смешайте чеснок, имбирь, соль, мед и соевый соус. Обваляйте крылышки в полученной смеси и поставьте в холодильник на час, чтобы они как следует замариновались. Установите мультиварку в режим «Выпечка» на 40 минут и разогрейте в чаше подсолнечное масло. Обжаривайте крылышки, периодически переворачивая по мере зарумянивания. Курица получается одновременно сладковатой и пикантной, благодаря чесноку. Если хотите сделать закуску более острой, добавьте в маринад соус чили или тобаско.⠀ Приятного аппетита!
4 года назад
​ПРОСТОЙ ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С ПОМИДОРОМ, СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ Ингредиенты: Лаваш бездрожжевой - 100 гр Сыр 20% - 100 гр Ветчина - 100 гр Помидор большой - 1 шт Зелень - 100 гр Яйца - 3 шт. Оливковое масло - 5 мл Приготовление: Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем. Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут. Приятного аппетита!
4 года назад
Плюсы и минусы бега на беговой дорожке
Практически всегда бег на беговой дорожке представляет собой незаменимый способ похудения. Практически все тренера говорят что беговая дорожка по утрам – отличный вариант держать свое тело в форме. Но многие эксперты спортивной медицины не согласны с этим и даже не в восторге от беговой дорожки. Специалисты предоставляют большое количество запретов и противопоказаний для занятий на этом тренажере. Плюсы бега на беговой дорожке Ощущения от бега на дорожке и бег в естественных условиях похожи, моторика бега и работа основных мышц одинаковые, дорожка хорошо тренирует технику бега...
5 лет назад
Прерывистое голодание. Что это такое и полезно ли для здоровья?
ЧТО ТАКОЕ ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ? Существует несколько типов голодания. Но мы рассмотрим прерывистое голодание или сокращенно "ПГ" и ограничение калорий. ПГ - это чередование периодов еды и поста. Выделяют три основные категории ПГ: СЛЕДУЕТ ЛИ АТЛЕТАМ ПРАКТИКОВАТЬ ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ? Прерывистое голодание и вообще голодание в целом приводит к потерям мышц и сразу же можно сделать вывод, что голодание для атлета не допустимо. Многие спортсмены боятся недобрать энергии, и этот страх может привести...
5 лет назад
Жим штанги лежа
Жим штанги лежа - это несомненно самое распространенное упражнение на грудь среди мужчин в зале. Ведь это упражнение играет огромную роль для развития мускулатуры и увеличения силы груди и рук. Но не все делают его правильно. Разберем же, как правильно делать это упражнение. Базовое упражнение рекомендуется выполнять в 6–8 повторах 3–4 подходах один раз в неделю. Выполнение упражнения 1.Лягте на скамью таким образом, чтобы ваши глаза были параллельно грифу 2.Ноги чуть расставьте в стороны, вдавите пятками пол, будто вы будете жать не руками, а ногами вниз...
5 лет назад
Продукты-рекордсмены по содержанию белка + белок для вегетарианцев
Белок, который попадает в наш организм извне, расщепляется на аминокислоты, – которые затем используются для построения собственных белков. Аминокислоты делят на две группы: Вот продукты которые являются лидерами по содержанию белка: 1. Мясо Это основное мышечное топливо в рационе спортсменов. Говядина жирнее курицы, но в целом в мясе практически нет углеводов и низкое содержание жиров. Съев норму мяса за один прием пищи, можно получить суточную норму протеина. 2. Рыба В среднем, в любой рыбе содержится 25 г белка на 100 г...
5 лет назад
Становая тяга
Становая тяга – это одно из главных базовых упражнений. Это упражнение ведет за собой комплексный рост силы и мышечной массы. Рассмотрим все аспекты выполнения становой тяги, разберем ее технику, виды и основные ошибки. При выполнении становой тяги в работу включается порядка 70% мышц всего тела. Работающие группы мышц : Техника выполнения классической становой тяги. ВАЖНО! Следите, чтобы угол наклона корпуса от вертикали в исходной позиции не превышал 45º. На больших углах ваша спина работать не должна, все остальное  выполнят ваши ноги...
5 лет назад
Зеленый чай. Полезные свойства.
Photo by Jia Ye on Unsplash Зеленый чай в Китае пьют уже несколько тысячелетий. В народной китайской медицине этот напиток используется в качестве лечения и профилактики множества болезней. В чайном листе...
5 лет назад