danila.kaburov

Как набрать массу? Тут будет разобран главный принцип тренировок. В информационный век не понятно кому верить. На каждом шагу есть тренеры и спортсмены, которые продвигают свои методиГи, утверждая, что они открыли супер-мего-гипер-тру-бро способ накачаться за неделю, и похудеть за выходные одновременно. Как не потерять полжизни на эксперименты, и как накачать мышцы за 2-3 года максимально? Давайте посмотрим на научные факты. Научный обзор 2016 года, объясняющий основы набора мышц. На данной диаграмме изложена концепция эффективных повторений...

Мишель Пичи 27 летняя звезда Инстаграма, у которой сегодня 1 млн подписчиков. Как и все в США сегодня, она тренируется дома. Посмотрим, какую интересную тренировку она выложила недавно. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. 1 упражнение - приседания на 1 ноге. Мишель использует шторы, это очень актуально для тех, кто хочет поддерживать себя дома, но не имеет возможности приобрести петли ТРХ. Все упражнения сегодня будут с использованием таких вот инструментов. В данном упражнении Вы можете регулировать нагрузку, помогая себе руками...

Какими принципами Вы должны руководствоваться, чтобы накачать мышцы быстрее? Кэрол Ваз - тренерша из Бразилии, которая воспитывает чемпионок, делится своим сомнительным опытом. Приветствую, на связи @danila.kaburov, автор этого блога. Тренировки с Кэрол похожи на какое-то садо-мазо. Тут проповедуется работа в отказ, до полного изнеможения. Сумма данных на сегодня показывает, что добиваться отказа вовсе не обязательно для роста, и это даже вредно. Вам не нужно себя слишком сильно изнурять мучительными подходами, чтобы расти быстро...

99% людей, которые хотят накачать мышцы считают, что если мы не чувствуем правильные мышцы, то они не вырастут. Так, если Вы делаете выпады или приседания, а ягодица не чувствуется, но чувствуются ноги, то вырастет все, кроме ягодиц. На самом деле это не так. На связи @danila.kaburov, автор этого блога. Тут только научный подход к физкультуре, который я проверил на очень многих. В этой статье Вы узнаете: На сколько важно чувствовать мышцы, и почему это не так важно. Как научить мозг вовлекать мышцы, чтобы рост был на много быстрее...

Иногда не получается тренироваться регулярно. То дети болеют, то сам захворал. Иногда случаются коммандировки, или просто нет сил. А что если можно тренироваться всего 2-3 недели, а потом делать перерыв на 2 недели, будут ли расти мышцы? Следующий эксперимент на новичках проливает свет на этот вопрос: Тут было 2 группы и 24 недель тренировок. В одной тренировались постоянно, в другой сделали 20 дневный перерыв после 6 и 15 недель тренировок:...