Fashion Sport

Основная ошибка новичков в похудении заключается в том, что они стараются в полном объёме выполнить все нагрузки, предназначенные для уже натренированных людей. Делать этого нельзя — нужно увеличивать интенсивность занятий постепенно, давая телу привыкнуть к нагрузкам. Велосипед Первое эффективное упражнение для мышц зоны живота – «Велосипед». Важно, что та часть тренировки, которая требует лежачего положения, проводится на полу (допустимо заниматься на специальном ковре). Выполнение: Оставаться...

Ходьба на беговой дорожке Многие думают, что беговая дорожка нужна только для бега. На самом деле лучшим упражнением на беговой дорожке является как раз ходьба. Для развития выносливости ходьба подходит очень хорошо. Особенно удобно, что современные дорожки позволяют менять угол наклона, что дает возможность “ходить в гору”. Ходьба в гору – одно из лучших средств развития выносливости ног. Регулируйте угол наклона, вплоть до самого крутого, увеличивайте время ходьбы, берите в руки дополнительный вес...

Методика разработана известным французским диетологом. Сам он её назвал: «Ешь и худей», — и в этих словах заключается вся суть диеты Дюкана, так как она предполагает употребление сытных, но низкокалорийных продуктов. Большой выбор рыбных, мясных, молочных блюд не даёт истощить организм физически, а вас — морально. Несмотря на длительность «голодовки», переносится она достаточно легко и позволяет чувствовать себя великолепно. Главный принцип диеты — употребление преимущественно белковой пищи на фоне полного отказа от углеводов...

Многие новомодные упражнения — это просто хорошо забытые и совсем немного модифицированные варианты тренировок XX столетия. Сегодня мы хотим о нескольких упражнениях, которые были популярны в начале XX...

Плюсы — Это по-прежнему самый популярный тренажер на сегодняшний день. Ходьба является относительно легкой и привычной физической нагрузкой, которая не требует дополнительного обучения. Вместе с тем, ходьба оказывает «мягкое воздействие» и не требует перенапряжения. Вы можете регулировать скорость беговой дорожки и ее наклон, тем самым изменяя интенсивность физической нагрузки. Встроенные измерительные приборы позволяют контролировать скорость, пройденное расстояние и затраченное время. Минусы – Суставы ног нагружаются довольно сильно...

1. Растяжка «Кошка» «Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч. 2. Растяжка мышц спины 3. Растяжка «Мостик» Растяжка «Мостик» — это не только полезное упражнение для разогрева, но и способ отлично растянуть шею, позвоночник и бедра. 4. Растяжка с наклоном в сторону Растяжка с наклоном в сторону задействует несколько групп мышц, позвоночник, паховую область, подколенные сухожилия и пресс. 5. Растяжка «Поза щенка» 6. Растяжка с выпадом в сторону Теперь перейдем к ногам — начнем с растяжки с выпадом в сторону...

Общие сведения Растяжка вашего тела, чтобы стать более гибким и гибким, дает много физических преимуществ. Такая тренировка позволяет выполнять более легкие и глубокие движения, одновременно укрепляя силу и устойчивость. Растяжка мышц и суставов также приводит к увеличению диапазона движений, улучшению баланса и повышению гибкости. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах развития гибкого, здорового тела. Повышенная гибкость дает широкий спектр физических преимуществ и может оказать положительное влияние на ваше общее самочувствие...