Оля Евмина

1. Не пропускать приемы пищи. Лучше всего придерживаться трехразового питания без перекусов. Сытные завтрак, обед и ужин помогут вам справится с желанием сорваться и переесть. ⠀ 2. Добавлять в каждый прием пищи полезные жиры (авокадо, растительные масла, семечки и тд.) они хорошо насыщают, снижают тягу к сладкому, улучшают работу желчного пузыря и всасывание пищи в ЖКТ. ⠀ 3. Добавлять побольше растительных волокон и клетчатки - овощи, корнеплоды, зелень, семена и тд. Они полезны для работы пищеварительной...

В погоне за стройной фигурой, мы часто по старинке начинаем «снижать кол-во потребляемых калорий». Тогда мы попадаем в порочный круг недоедания, мы решаем есть поменьше, пропускать приемы пищи, исключаем жиры и действительно первое время сбрасываем часть лишнего веса. ⠀ Очень часто, в результате такой диеты наш метаболизм замедляется, энергии становится меньше и возрастает чувство голода. Мы держимся на плаву некоторое время изо всех сил. В какой-то момент (от...

Такие домашние НЕфастфудные бургеры станут отличным чит милом на выходные - обедом или сытным завтраком ⠀ Ингредиенты для бургеров: ⠀ • 4 безглютеновые булки • 100 г свекольного хумуса (рецепт выкладывала вам 1 пост назад:) •...

Ингредиенты: * 100 грамм сухого нута * 2 небольшие свеклы * 2 ст.л. тахини (паста из кунжута) * 2 ст.л. оливкового масла * 2 ст.л. лимонного сока * 2 зубца чеснока * 1 ч.л. соли, * специи 1. Нут залить водой и оставить на 8-12 часов набухать. 2. Разбухший нут промыть, поместить в кастрюлю с водой на средний огонь и варить до готовности...

Во время поста основное ограничение в пище касается продуктов животного происхождения: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Эти ограничения действительно могут позитивно сказаться на вашем здоровье. ⠀ Во время поста следует обратить внимание на растительные продукты которые содержат большое количество белка, железа, витаминов, антиоксидантов и жирных кислот. ⠀ Что есть в пост: ⠀ ◄ Блюда из грибов; ⠀ ◄ Орехи: грецкие, миндальные, фундук ⠀ ◄ Семена: лен, чиа, кунжут, тыквенные ⠀ ◄ Авокадо, масла холодного...

Разогрейте духовку на 180 градусов. Бананы разомните вилкой. Смешайте все ингредиенты. Слепите руками печенье и выложите на пергаментную бумагу. Выпекайте 15 минут. Охладите до комнатной температуры и подавайте к чаю...

Признаюсь честно, это первый веганский-сыроедный пирог, который у меня получился. Обычно такие пироги без муки и яиц у меня разваливаются/не застывают/не пропекаются/не вкусные. Но этот кешьюкейк, наверное, невозможно испортить - обещаю, что получится у всех ⁕ миндаль 125 г ⁕ кешью 225 г ⁕ финики без косточек 125 г ⁕ голубика 200 г ⁕ кокосовое молоко 100 мл ⁕ сироп агавы 3 ст.л. ⁕ лимонный сок 1 ст.л. 1. Миндаль и кешью замочить на ночь в воде. 2. В блендере пробить миндаль, финики (свежие или сушеные) и щепотку соли...

Питание для повышения иммунитета при пандемии коронавируса этой весной. Друзья, делюсь с вами 8 правилами весеннего рациона для усиления защитных функций организма. Итак, рекомендую добавить в ваш рацион на ежедневной основе: ⠀ ♦ Горячие напитки: имбирный чай, настой шиповника или липы, давленая клюква или малина перебитые с горячей водой в блендере, горячие морсы, травяные чаи; ⠀ ♦ Цитрусовые и другие фреши (морковно-тыквенный, морковно-яблочный, морковь-яблоко-свекла, сельдерей-яблоко-апельсин...

Делюсь с вами рецептом моего любимого смузи со спирулиной: 🌱семена льна (замоченные на ночь) 70г 🌱кешью (замоченные на ночь) 25г 🌱персик 🌱яблоко 🌱шпинат 🌱спирулина 2 ч.л. 🌱кокосовое молоко...

Льняная каша на завтрак - идеальное начало дня. Для кого-то это что-то новенькое, для кого-то нет😅 Но и тем и другим такой завтрак поможет восполнить потребность организма в витаминах и минералах, нормализовать работу кишечника и способствует естественному выведению шлаков, снижению веса и очищению организма. ⠀ Итак, рецепт состоит из 3-х...