Валентина Воздвиженская

Негативные мысли являются отражением ваших привычек, а не вашей личности, и справляться с неэффективными привычками под силу каждому. ⠀ Что делать? Для того чтобы начать изменять старые привычки, надо научиться фиксировать их проявление. Лучше записывайте приходящие к вам эти самокритичные мысли. ⠀ На первый взгляд распознать самокритичные мысли довольно просто. Однако, это не так, потому, что вы этого и не замечаете! Особенно явно это наблюдается у тех, кто смирился со своей низкой самооценкой, поскольку такие люди уже не могут себя воспринимать иначе...

Я боюсь своего успеха, потому что начинаю себя сильно критиковать. Так сегодня в разговоре сказала мне коллега. ⠀ Самокритика — выявление ошибок и недостатков в себе самом, разбор и оценка отрицательных сторон в своей деятельности, своем мышлении и поведении. ⠀ Самокритика – хорошее качество, оно дает возможность анализировать свою деятельность и развиваться дальше. И если ты продумал все хорошо и выявил, и признал причины какого -то недостатка или ошибки, то в следующий раз уже знаешь, что надо исправить...

В прошлый раз мы выяснили какие чувства и какие эмоции у нас вызывают такие люди, теперь делаем следующий шаг. ⠀ Определяем, что можно изменить? ⠀ Здесь всего два пути: минимизировать общение или разобраться со своими эмоциями. Коллеги, подруги и друзья- все понятно, можно минимизировать или исключить. Близкие люди и родственники – работаем по схеме. Говорим человеку о своей эмоции открыто. Схема такая: Ты мне сейчас сказал… ( повторяете фразу слово в слово говорившего) и я почувствовала ( называйте свои чувства- вину, обиду, раздражение, боль и т...

Нам говорят надо правильно себя вести с такими токсичными людьми, а что это значит и как это делать? ⠀ Это прежде всего работа над собой и каждый случай индивидуальный, особенно если это ваши самые близкие люди, ваши родственники. Но есть в этой работе некоторые общие шаги, которые мы и рассмотрим ⠀ Например: - сестра звонит по телефону, а вы не хотите брать трубку, не хотите с ней разговаривать. Вы догадываетесь, что сейчас полетят обвинения или критика в ваш адрес, может вы почувствуете себя виноватой...

Есть люди в нашем окружении, при общении с которыми потом становиться плохо и не комфортно. А бывает, что это общение еще впереди, а ты уже волнуешься и переживаешь. Такие люди просто забирают у нас энергию и те мысли которые могут быть направлены на ваши продуктивные дела, в результате направлены на переживание или даже раздражение. Что же можно сделать с такими людьми вокруг нас? Мы же не можем изменить их? Конечно нет, да и это совсем не наше дело! ⠀ Но кое что мы все же можем сделать: 1. Исключить общение с такими людьми, т...