UNLEASH

Привет, продолжаю делиться своим опытом похудения. Сегодня обсудим всю "полезную" продукцию. Я не только про хлопья Fitness, а в целом, о том, почему вы попадаетесь в ловушку маркетолога. Полезные же? Вроде... Ну это как посмотреть. Конечно, такой завтрак или подобная продукция, будет полезнее (с точки зрения калорийности), чем есть жирные продукты. Однако не всё так просто. В таких вопросах всегда нужно смотреть глубже. А глубже - значит в состав и калорийность. Я вам настоятельно рекомендую изучать состав всех продуктов питания, которые вы покупаете в магазинах...

Привет, я продолжаю делиться своим опытом похудения. Сегодня поговорим о биодобавках. Работают ли они? Стоит ли их пить? Зачем нужны БАДы? БАДы помогают нам получать больше нутриентов, которые нам тяжело получать из пищи. Если вы спортсмен, то вы уже знакомы с некоторыми из представленных в статье добавок. Не стоит бояться биодобавок. Их умеренное потребление не вызывает побочных эффектов. Напротив, они помогут вашему организму насытиться полезными элементами. Примечание: Я не просто так говорю об умеренном употреблении...

Привет, я продолжаю делиться своим опытом похудения. Сегодня мы разберём жиросжигающие продукты. Миф или нет? Могут ли продукты сжигать жир? Давайте сначала вспомним, как у нас сжигается жир. Потеря веса происходит через дефицит калорий. В 1 кг жира находится около 7500, значит при дефиците 1000 калорий в сутки, 1 кг уйдет за неделю. Более подробно я разбираю калории в этой статье А теперь к продуктам. Стоит понимать, что все продукты имеют энергитическую ценность (разумеется кроме воды). А значит, нам нужны продукты которые имеют "отрицательную калорийность"...

Привет, продолжаю рассказывать свою историю похудения на 65 кг. Сегодня мы рассмотрим проблему "скачущего" веса. Как часто вы взвешиваетесь? Если вы взвешиваетесь каждый день, то столкнётесь с этой проблемой. Я рекомендую взвешиваться раз в неделю, в определённый день, после похода в туалет. Тогда ваш результат будет максимально чистым. Обратите внимание на фразу "после похода в туалет", это важно, потому что так вы сможете измерить вашу сухую массу тела. Без лишней воды и прочего. Почему скачет...

Привет, я продолжаю делиться своим опытом похудения со 140 кг до 75. В этой статье вы узнаете о том, почему важно есть белок, если вы решили заняться потерей веса. Зачем вообще нужен белок? Белок - это ваш строительный материал. Из него состоит большинство тканей нашего тела. Нормой потребления белка считают около 0,8-1 грамма на килограмм веса. Но во время сушки этого нам будет мало. Проблема в том, что во время похудения мы ограничиваем свой рацион. А как следствие, сокращается количество полезных нутриентов...

Привет, на этом канале я делюсь своим опытом похудения. За год, я скинул 65 кг. Сегодня мы поговорим о диетах. Диета - не работает. Очень часто наблюдаю ситуацию того, что человек следует диете, у него получается достичь результатов, а затем всё возвращается обратно. Почему так происходит? Стоит понимать, что здоровое питание это не просто инструмент, это смысл жизни. Если вы придерживались своей диеты, а потом обратно начали питаться не правильно, это вернёт вас обратно. Потому, старайтесь формировать за время диеты у себя полезные пищевые привычки, и тогда сможете сохранить результат...

Привет, я расскажу о своём опыте потери веса. Совокупно я скинул 65 кг. О том, стоит ли тренироваться и как это делать вы прочитаете ниже. Нужно ли тренироваться? Зависит от того, что вы делаете. Если ваша цель - сброс лишнего веса, тогда тренироваться особо не нужно. Серьёзно. Если же вы сушитесь или набираете мышечную массу, тогда тренировки обязательны. В этой статье мы разберем похудение. Скажем, вы живете на 6 этаже. Вместо того, что бы пониматься на лифте, просто пройдитесь пешком. Вы удивитесь, насколько это эффективно, просто ходить...

Привет, я хочу рассказать о своём опыте похудения со 140 кг до 76. На этом канале я буду без фальши рассказывать о том что делать нужно, а что не стоит. Потому что в процессе своей транформации, я натыкался на всякого рода мусор, который только усложнит ваш путь. Все часто говорят о сложности сброса веса. Однако это лишь вопрос привычек. Сегодня я вам расскажу о калориях, почему это самое важное на что вам стоит обращать внимание, и как их правильно считать. О калориях Калория - это единица энергии...