SPORTIK

Приветствую на моем канале, сегодня я расскажу о тренировке каторые вымотает тебя и растопит твой жирок и так начнем. Вообще, такие тренировки называют - кардиотренировками, тоесть упражнения в определённом темпе и перерывы между упражнениями очень короткие. Упражнение состоит из трех действий, отжимание приседание и выпригивание в вверх. Упражнение выполняем : Первый уровень - 30 сек. (начинающий) Второй уровень - 45 сек. (знаком с спортом) Третий уровень - 60 сек. (продвинутый спортсмен) Делаем в начале и конце тренировки...

Каждому хочется иметь красивый и рельефный пресс, соблюдая эти правила ты сможешь добиться желаемого💪. Первое правило, это питание. Очень часто люди занимаются тренировками, забывая о питании, так делать не нужно. Большинство людей считают если сесть на жескую диету это правильное решение,они ошибаются нужно уменьшать каллории постепенно. Рекомендую есть каждые 3 часа маленькими порциями, но вы спросите а если я работаю, учусь и т.д. Ничего страшного берем три бокса в них раскладываем еду и берем с собой...

Многие люди хотя-бы раз в жизни думали, что будет если голодать неделю. В статье мы об этом и поговорим. И так, голодание - это время когда человек не у потребляет пищу. такой метод похудения используют некоторые люди. Что будет если не есть 7 дней. люди которые практикуют голодание, заявляют что мучительно чувство голода наступает на 3-4 день. На 5 день голодания у человека возникает чувство облегчения, головные боли и тошнота проходят, но нельзя отказываться или сокращать объем потребляемой воды...

Из-за covid-19 закрыты все места скопления людей в том числе фитнес клубы и и спорт залы, поэтому приходиться сидеть дома, но чтобы не сидеть без дела я подобрал 5 упражнений для дома. Упражнения подходят для всех будь ты новичок или продвинутый спортсмен. Первое упражнение - приседания. Это хорошее упражнение для прокачки нижней части тела, для доп. нагрузки можно использовать приседания пистолетиком, что усложнит выполние и в следствии приведёт к росту мышц. Второе упражнение - отжимания от пола...

Каждый хочет иметь стройное и красивое тело! Исключив эти продукты из рациона питания, ты точно похудеешь. Молочные продукты с высокой жирностью. Кажется, выпив стакан ряженки, вес не прибавится, но это большое заблуждение, если исключить этот жирный продукт из питания или заменить на йогурт или нежный кифир, то вы заметите как вес будет заметно снижаться. Орехи. Полезный для организма продукт, но съев всего 10 таких орешков в день со временем, можно прибавить несколько килограмм. Картофель...

Каждый хочет иметь красивый и рельефный пресс, но не каждый знает какие упражнения лучше выбрать. Я подобрал три упражнения, которые выполняя каждый день можно достичь желаемого результата 💪 Нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль корпуса. Колени согнуть, поставить стопы на пол. Работая мышцами пресса, нужно скрутиться вперёд, руками тянуться между коленей , затем опустить спину на пол. Выполнять нужное количество раз. 2. планка Нужно встать в упор лежа на локти...