Алексей Марсиев

Всем привет. Ну что? Вы уже замотивировали себя на регулярные пробежки и готовы изменить свою жизнь? Тогда вам нужно разобрать самые частые ошибки начинающих, и не только, бегунов. Всегда помните о них, и тогда вы никогда не попадете в неприятную ситуацию. 1 Ошибка. Статическая растяжка. Перед тренировкой всегда нужно разминаться, подготовить ваши мышцы к нагрузкам, но никогда не делайте длительную статическую растяжку перед пробежкой! После длительной статической растяжки, ваши мышцы на 40 минут хуже работают...

Находясь в тренажерном зале, мы краснеем, потеем и движемся к заветной цели: сбрасываем лишние килограммы, укрепляем мускулы и начинаем себя чувствовать с каждым подходом более уверенно. Но это все фасадная сторона. А что же на самом деле происходит внутри нашего тела? Добро пожаловать за кулисы собственного организма! Статья будет длинной, но интересной. Так что приготовьтесь Жир и мышцы Регулярные тренировки помогают вашему телу использовать запасы жира в качестве источника энергии. А это означает, что тренируясь, вы будете терять жир...

Из-за коронавируса вас посадили на карантин? Не беда! Это хороший повод для саморазвития. В этой статье будут предложены способы саморазвития в условиях карантина. 1. Займитесь спортом. Самоизоляция — не повод жить без спорта. Благодаря домашним тренировкам вы сможете поддержать форму и получить физические нагрузки. Начните с простой зарядки, которую делали на уроках физической культуры.  Не забывайте разминаться, если вы в период карантина работаете из дома. Поставьте себе будильник, к примеру, раз в час, вставайте из-за стола, двигайтесь по квартире или делайте легкую зарядку...

Пытаетесь привести себя форму, но битва с ленью проходит с переменным успехом? Если вам не хватает мотивации для занятий спортом, пора применить парочку хитростей, подкреплённых научными доказательствами. 1. Дайте публичное обещание Стоит только высказать свои намерения публично, как правила игры серьёзно изменятся. Попробуйте выложить в Instagram фотку своих новых кроссовок и там же дайте клятвенное обещание опробовать их в пятикилометровом забеге. Поверьте, у вас найдётся множество чутких и внимательных судей...