Sport Wisely

Эта статья посвящена тренировочной программе, направленной на образование рельефного пресса. Тренировочная программа будет состоять из нескольких простых упражнений, для выполнения которых не потребуется никакого дополнительного оборудования. 1. Боковые наклоны к стопам 2...

1) Яйцо Только обязательно вареное яйцо. Сырые яйца могут быть опасны из-за сальмонел, а также сырые яйца не полностью усваиваются в отличии от вареных. Куриные яйца – единственный продукт, который усваивается организмом на 97-98%, практически не оставляя шлаков в кишечнике. Желток содержит в себе лецитин, что является антисклеротическим средством, которое питает мозг и улучшает память. Также лецитин необходим для нормальной работы печени. Железо и витамин Е, которыми богат желток, помогают бороться с усталостью и поднимают настроение...

В этой статье я расскажу вам о тренировке грудных мышц с использованием только лишь своего веса. Внимание! Ни одна тренировочная программа с использованием собственного веса, включая эту, не даст вам большого прогресса в росте мышц. Выполняя эту тренировку вы сможете сохранить свои мышцы, также эта...

В этой статье вы найдёте ответы на самые популярный вопросы о тренировке на турнике. Как накачать бицепс? Как накачать грудь? Как накачать плечи? Как накачать пресс? Как накачать спину?

Гейнер Протеин Креатин Витамины BCAA Глютамин

Эта тренировка позволит вам проработать каждую мышечную группу в ваших руках. Разминка (повторяем 2-3 раза) 1. Сгибание запястий 2. Прогулка фермера Приступаем к тренировке (повторяем 2-3 раза) 1. Перекрёстное сгибание рук с гантелями 2...

Сегодня мы поговорим о фирменном протеиновым коктейле Арнольда Шварценеггера.

1. Жим гантелей лёжа на скамье Примечание: для того, чтобы уменьшить нагрузку на трицепсы можно приподнять скамью на 15-35 градусов. 2. Отжимания на брусьях Примечание: для увеличения нагрузки на грудные мышцы можно наклоняться...

1. Ты употребляешь больше калорий, чем думаешь. Для того чтобы избежать этой ошибки: необходимо просто считать, сколько калорий ты съедаешь в день. 2. Ты употребляешь пустые калории. В разное время суток организму нужны разные питательные вещества. Например, если ты съедаешь на завтрак пищу богатую клетчаткой, а на ужин пищу богатую углеводами, то о похудение можно забыть. (Узнать о режиме питание подробнее можно тут: https://zen.yandex.ru/media/id/5e6b5ad9e8f40964c405c4be/shema-pravilnogo-pitaniia-dlia-pohudeniia-5e6f64392a0aa97f0bf51f93 )...

Завтрак Что съесть: богатую углеводами и белками пищу Примеры продуктов: каша, мюсли, йогурт, яйца, ягоды, фрукты Зачем это есть: получить энергию на весь день Второй завтрак Что съесть: углеводы Примеры продуктов: салат, фрукты, ягоды Зачем это есть: пополнить энергозапасы, получить витамины Обед Что съесть: белки, жиры, углеводы Примеры продуктов: куриное мясо с рисом или гречкой, рыба с картофелем, суп Зачем это есть: обеспечить организм...

Белковый банановый коктейль Ингредиенты: Способ приготовления: Всё смешать и взбить блендером. Вишнёвый протеиновый коктейль Ингредиенты: Приготовление: Все смешать и взбить блендером. Шоколадный протеиновый...