Fitness World

Что такое кардио? Кардиотренировки (от греч. «кардио», сердце) — это выполнение физических упражнений, повышающих частоту сердцебиения. По сути, при кардио организм работает в аэробном режиме и потребляет больше кислорода. Видами кардиотренировок являются как бег, быстрая ходьба, велоспорт или плавание, так и прыжки на скакалке. Кроме этого, силовые тренировки также могут проводиться в режиме кардио. Поскольку во время кардиотренировки телу требуется дополнительная энергия для работы, традиционно считается, что кардио — это лучший способ похудеть и быстро сжечь жир...

Если у вас нет времени по утрам готовить вкусный и полезный завтрак, то можно заняться этим вечером. Расскажем, какие блюда можно приготовить заранее, чтобы с утра насладиться питательным завтраком и сэкономить время. Прежде чем приступить к приготовлению понравившегося вам блюда, стоит обратить внимание на два простых, но эффективных правила, которые сэкономят ваше время. Составляйте меню заранее. Ничто так не помогает экономить драгоценное в современном обществе время, как умение планировать...

«Завтрак — самый важный прием пищи за день» — это очень распространенный миф. Только завтрак воспринимается как полезный, даже если вы съели не совсем здоровую пищу “все равно я использую эти калории к концу дня” — думает каждый, съедая очередную дольку шоколада. Сегодня большинство фитнес-тренеров рекомендуют нам завтракать,они утверждают, что это поможет вам похудеть. Тем не менее, новые качественные исследования начали ставить под сомнение универсальный совет. В этой статье мы подробно рассмотрим...

Часто можно услышать что физические нагрузки помогают расслабиться или отвлечься от психологической усталости, но мало кто знает как это происходит и почему. В данной статье мы попытаемся более подробно описать этот положительный эффект. Центральная нервная система и опорно-двигательный аппарат человека тесно связаны между собой. Многие функции нервной системы зависят от активности мышц. Например, во время ходьбы лучше думается и запоминается, чем в состоянии покоя. Науке известно, что регулярные...