5 простых и эффективных упражнений для пресса
Если вы хотите иметь красивый плоский живот, то вам точно понравятся упражнения, которые я собрал специально для вас. Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую мышцу вашего пресса. 1.Велосипед Во время выполнения этого упражнения работают прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, поперечная мышца живота, а также мышцы ног и ягодиц (большая ягодичная мышца). Выполнение. Лягте на пол, руки заведите за голову. Начинайте выполнять ногами такие движения, будто вы крутите педали велосипеда...