Саша Елисеев

Посмотри на сову ничего милее ты сегодня не увидиш

Чтобы накочать мышцы груди вам понадобится 1)15-30 отжиманий от пола отжимания надо выполнять чтобы руки были на ширене плеч 2)отжимания с упором в стул или в другой другой придет 10-15 отжиманий 3) отжимания обратным хватом 5-10 отжиманий по состоянию если можете больше то делайте ещё. Эти 3...

1)Приседания 15-20 раз за 3 подхода Приседания это самое энерго затратное Упражнение 2)Планка 30-60 секунд в этом упражнении больше всего напрягается прес Если хотите более лучшего качества то держите плану до Дения в ягодицах и ногах 3) Отжимания 10-30 раз это зависит от вашей физической подготовки,3-4подхода...

Шокал пройдёт мимо а настоящий Волк останется

Ёжик по травке бежит и хохочет Ёжику травка пипиську щекочет Кончилас травка гравий пошол ёжик домой без пиписьки пришол