Лайфхак как наладить режим сна.
Первое. Заводите будильник на полчаса раньше. Если встаете в 10:00 заводите на 9:30. Второе. Ложитесь на полчаса раньше. Если ложитесь в 2:00, то ложитесь в 1:30. Без инета. Третье. Финишируйте. За полчаса до того как лечь спать и за час до засыпания, то есть в 1:00 в данном случае, надо закругляться в плане интернета. Если в 1:00 вы что то читаете, смотрите, то дочитывайте последнею главу/страницу. Досматривайте последний ролик. Последнею серию. Ваша задача, в данном случае, в 1:30 отключиться от инета ...