Юрий

Очень часто, когда кто нибудь рассказывает, что похудел на несколько килограмм, его тут же спрашивают "КАК?!" Забавно то, что, чаше всего, он и сам не понимает, как. Люди начинают рассказывать про разные диеты: "кремлевская", "гречневая", "банановая" да какая угодно. Многие до сих пор не понимают, за счет чего происходит снижение веса. Продолжают надеятся на какую нибудь добавку для похудения или навороченную диету, пытаются выяснить "секрет похудения" у людей, которые уже похудели. На самом деле никаких секретов нет...

Этим вопросом часто задаются люди, желающие похудеть. Давайте разбираться. Для начала, в двух словах, вспомним за счет чего происходит похудение.  Человек худеет при дефиците калорий. То есть, если мы съедаем меньше калорий, чем тратим за сутки - мы худеем. И наоборот, если мы переедаем, получаем больше калорий, чем можем сжечь за сутки - лишняя несожженная энергия отправляется в жировые запасы. Дефицит - это главное условие. Свой дефицит вы должны подобрать для себя сами, методом проб и ошибок...

Примерно год назад я решился на эксперимент под названием "гибкая диета"    Гибкая диета - это тип питания, при котором вы можете позволить себе все, что хотите, но подконтрольно и в меру.  Почти все тренеры и блогеры говорят о правильном питании, о том, что сахар и конфеты, необходимо строго исключить, потому что эти продукты имеют высокий гликемический индекс и поэтому, они идут прямиком в жировые запасы, даже если человек находится в дефиците калорий. На самом деле, гликемический индекс никак не влияет на похудение и жировые отложения...