Андрей К.

Вы когда-нибудь ели салат из огурцов и помидоров? Диетологи утверждают, что этот всеми любимый салат вреден, так как эти 2 овоща не рекомендуется смешивать. Все дело в кислотно-щелочном балансе в организме, и то, что в нашем желудке преобладает кислотная среда. Помидоры – это кислотный продукт, а огурцы – это щелочной. Поэтому, когда в желудке начинает выделяться кислота, чтобы переварить огурцы, помидоры начинают бродить. Это мешает усвоенимю пищи и ведет к метеоризму. Также, горячий чай с медом вреден из-за образования канцерогенов в меде при нагревании...

Люди данного типа телосложения выглядят немного округло. Они могут очень эффективно наращивать мышечную массу при помощи силовых тренировок, но при этом им необходимо ограничивать калорийность питания, иначе вместе с мышцами будет набираться и жировая масса. Стратегия в питании: Людям данного телосложения необходимо сделать упор в питании на белки и жиры и минимизировать количество углеводов(можно сесть на кето-диету для наибольшей эффективности). Подойдут углеводы с достаточным количеством клетчатки, такие как дикий и бурый рис, киноа, зелень, салаты и, конечно же, гречка...

Эктоморф - это человек со стройной фигурой, которому сложно нарастить мышечную массу, но легко ее сбросить. За счет тренировок можно хорошо повысить свою силу, например великий Френк Зейн является эктоморфом. Поэтому можно сказать, что эктоморфы могут обладать эталонной фигурой. Стратегия в питании: Людям данного типа телосложения нужно есть много сложных углеводов, но без большого количества клетчатки. Например, белый рис, картофель, батат, цельнозерновой хлеб или макароны из твердых сортов пшеницы...

Люди мезоморфного типа телосложения имеют тенденцию быть мускулистыми и наращивать мышечную массу довольно явно быстрее, чем другие типы телосложения. У таких людей чаще всего широкие плечи, крепкие запястья и стройная талия. Они являются натуральными культуристами. Стратегия питания: Необходимо достаточное количество и белка и жиров и сложных углеводов. Так, на один килограмм сухой массы тела рекомендуется Тренироваться люди данного типа телосложения...

В научном исследовании, проведенном в 2019 году говорится, что спортсмены в межсезонье должны сосредочиться на питании с небольшим профицитом калорий(на 10-20% выше, чем обычно) с целью получения прироста около 0...

Белки растительного происхождения обеспечивают преимущества для здоровья и окружающей среды, поэтому проводятся научные исследования для доказания их эффективности. Белки на основе растений обладают меньшим анаболических эффектом, чем белки животного происхождения, из-за низкой усвояемости, более низкого содержания основных аминокислот, особенно лейцина, и дефицита других необходимых кислот, таких как серные или лизин. Таким образом, растительные аминокислоты направлены на окисление мышц, а не на синтез мышечного белка...