Диетолог без образования

СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА ДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ СКОРОСТИ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ? Тема не нова, но данные постоянно обновляются. По словам авторов, это самый большой метаанализ научной литературы по теме на сегодняшний день (на 2018 год). Давайте рассмотрим основные положения; Предмет данного обзора: Изучалось влияние количества принимаемого белка на изменения в силе и массе мышц при длительных занятиях с отягощениями; Сколько исследований вошло в обзор: 49 работ (10 из них на тренированных) соответствовали...

Итак прежде чем приступить к профессиональной диете я расскажу что нужно сделать первые четыре недели что бы вы начали худеть уже на этом этапе. Неделя 1. Считаем всю калорийность без изменений в привычка. Эта самая лёгкая неделя, кушаем то что и еле раньше в тех же количествах и просто считаем калорийность сьеденого. Самое сложное тут считать. Начинаем заглядывать на этикетке, знакомится с составом и обращать внимание на состав белков, жиров и углеводов. Если раньше не парились и хватали с полки...

Всем здравствуйте! Сегодня я решил наглядно показать к чему приводит диета без силовых тренировок. Если раньше вы думали что ваши мышцы это что то лишнее для вас, а главное это цифра на весах, то тогда читайте внимательно. Есть такое понятие "скинни фет" - это когда человек просто сидит на диетах. Например модели топ не делали силовые тренировки, они просто голодали и делали кардио. Кто то им внушил что силовые это плохо и соответственно их вес должен быть в районе 50 кг при росте 190 см. К чему это привело? Всё они к 30 годам стали "скинни фет"...

Всем здравствуйте ! Сегодня я расскажу механизм усвоения фруктозы в нашем организме и дам практические советы, которые помогут вам если вы решили сбросить лишние килограммы. У фруктозы есть определённые свойства которые подтверждены исследованиями. Наш организм усваивает фруктозу только печенью. Если у вас в рационе завышена калорийность и при этом вы решили употребить продукты содержащие фруктозу то есть ризк получить жировой гипотоз, а далее и до диабета по второму типу не далеко. Фруктоза не вызывает выделение гормона лептина, соответственно не вызывает насыщения...

Приветствую! Сегодня я простым языком расскажу связь между активностью и аппетитом, и дам вам несколько конкретных рекомендаций. Итак проводили следующий эксперимент, брали несколько людей с разным уровнем активности. После измерения активности было обнаружено что до определённого порога аппетит снижается, далее при увеличении тяжести аппетит снова начинает расти. Если к примеру вы офисный работник и тренируетесь 4 раза в неделю то это средний уровень активности при ко ором ваш аппетит будет минимален...