• Секреты питания в зависимости от типа телосложения.
Эктоморф Пищевые потребности. У эктоморфа главная особенность в том, что ему нужно больше белка, чем бодибилдерам других типов. Ему нужно около 3-4 грамм протеина на килограмм веса. Белка в пище должно быть около 30% всего рациона, жиры около 20 и углеводы приблизительно половину. Схема питания. Эктоморфу следует принимать пищу до шести раз в день средними порциями. При менее интенсивном питании эктоморф начнет худеть. Проблема в том, что его питание ускоряет процессы метаболизма, а у эктоморфа метаболизм и так на достаточно высоком уровне – это, собственно, и есть причина природной худобы людей такого типа...