Екатерина Коростелёва

Это короткое и несложное упражнение на расслабление шейного отдела и плечевого пояса вы можете выполнять даже на рабочем месте. Вам понадобится всего пара минут времени. Готовы? 1. Сядьте и выпрямите спину. 2. Вытяните левую руку вперёд в направлении своего правого плеча. 3. Обхватите правой рукой своё левое плечо прямо над локтем и слегка прижмите его к себе...

Сидячая работа за компьютером оказывает нагрузку на наш позвоночник. В офисе вы или дома — уделите одну минуту расслаблению шейного отдела. Это избавит вас от болезненных ощущений и облегчит ваш дальнейший трудовой день. 1. Положите обе руки на затылок, слегка скрестив их. 2. Подтяните подбородок к груди. 3. Руками оказывайте легкое давление на заднюю часть головы, в то время как подбородок остаётся на груди...

Эта короткая разминка не отнимет у вас более 2-х минут времени, но станет незаменимым помощником для хорошего самочувствия в течение рабочего дня. Особенно, если ваша деятельность предполагает долгое пребывание в положении сидя. Итак, приступим. 1. Отодвиньте свой стул от стола, чтобы у вас образовалось достаточно места для выполнения упражнения. Сядьте на стул, хорошо опираясь ногами на пол, и убедитесь, что угол между бёдрами и голенями составляет около 90°. 2. Медленно начните нагибаться вниз, пока верхняя часть тела не «ляжет» на бёдра...

Как правило, головокружения связаны со сжатием позвоночных артерий самими позвонками. Итак, у нас есть позвоночные артерии, которые питают мозжечок и продолговатый мозг. Если они зажаты, возникают головокружения и головные боли. А так как зажимаются они позвоночником, натянутые связки и мышцы также вызывают болевой синдром в области шеи и плеч. Так что же можно сделать? В первую очередь, нужно задать шее растяжку, таким образом освобождая сжатые позвонками артерии. Сделать это можно несколькими способами...

Правильная диета при остеохондрозе помогает не только остановить прогрессирование заболевания, но и существенно улучшить качество жизни. Грамотно составленный рацион, наряду с гимнастикой, массажем, приемом медикаментов и другими процедурами, может облегчить состояние больного и поддержать его активность. Соблюдение рекомендаций по питанию не составит для вас труда — они довольно просты в выполнении. И вот в чем они заключаются. 1. Помогайте синтезу хрящей Правильное питание при остеохондрозе должно обеспечивать поступление веществ, необходимых для синтеза хрящевой ткани...

О пользе плавания известно если не всем, то многим. Мне же хотелось бы рассказать о лечебном и профилактическом эффекте плавания для «счастливых» обладателей остеохондроза шейного отдела позвоночника. Плавание при шейном остеохондрозе создаёт наименьшую нагрузку на костно-хрящевую систему, мышцы шеи прекрасно расслабляются, снижается давление на межпозвонковые диски. При данном заболевании плавание способствует: Плавание в качестве терапии даёт хорошие результаты, однако важно знать, как правильно заниматься плаванием при шейном остеохондрозе...

Человек тратит на сон примерно треть своей жизни. Именно поэтому постель и подушка должны быть комфортными, чтобы при пробуждении не болела спина, не возникало головных болей, чувства усталости и разбитости. Особенно актуально это для тех людей, кто страдает проблемами с позвоночником. В частности, с шейным отделом. Правильная подушка при шейном остеохондрозе (наблюдается у 80% населения) позволит мышцам шеи и спины расслабится, обеспечит качественный сон и правильный отдых. Также полезна такая подушка будет при нарушениях грудного и поясничного отделов позвоночника...

О здоровье позвоночника можно говорить часами. Хотелось бы уделить отдельное внимание здоровью шейного отдела. Дело в том, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни приводят к актуальной проблеме для многих — шейному остеохондрозу. По статистике он встречается у 80% населения. В группе повышенного риска находятся люди, которые много времени проводят за рулём или за компьютером. Помимо прямого негативного воздействия — дискомфорта в спине, следствием проблем в шейном отделе позвоночника становятся...