Максим Майоров

В Самарской области введен усиленный режим самоизоляции для всех жителей. Об этом во вторник на заседании самарской губдумы заявил глава региона Дмитрий Азаров. Основные новые ограничения касаются режима самоизоляции. С 31 марта самарцы не должны выходить из дома без надобности. Дойти можно только до ближайшего магазина или аптеки. Или за срочной медицинской помощью. При этом нужно обязательно соблюдать дистанцию между пешеходами или покупателями в торговых точках - не менее полутора метров. Также категорически нельзя посещать парки и лесопарки...

Чтобы остановить распространение коронавируса, эксперты призывают пореже выходить из дома и избегать места массового скопления людей. В числе таких мест – наши любимые фитнес-залы, бассейны, скалодромы, центры йоги, футбольные и баскетбольные площадки и так далее. В некоторых странах спортом уже не позаниматься: всё закрыто, и когда откроется, неизвестно. Что делать? Лучшее решение – на время эпидемии перенести все тренировки домой или, если позволяет погода, в парк. Если вы продолжаете ходить в...

Жители Свердловской области начали сообщать в Роспотребнадзор о своих соседях, которые должны находиться в карантине по коронавирусу, но нарушают режим изоляции. Об этом заявил руководитель управления Роспотребнадзора по региону Дмитрий Козловских, передает «Интерфакс». Он отметил, что алгоритм действий в отношении таких граждан уже обговорили с полицией. Если факт нарушения режима изоляции будет подтвержден, то нарушителей будут принудительно отправлять в обсерваторы (специальные помещения, предусматривающие комплекс ограничительных и противоэпидемических мероприятий — прим...

За два месяца доллар подорожал на шесть рублей. Так быстро российская валюта не дешевела с середины 2018 года. Виной всему паника на финансовых рынках из-за коронавируса. Дошло до того, что рубль стал приближаться к опасной отметке, которую трейдеры называют смертельным крестом. Лайф разбирался, стоит ли опасаться за свои сбережения в рублях, есть ли объективные причины для паники и что ждёт курс валют в ближайшее время. В прошлом году вопреки всем негативным прогнозам рубль укреплялся. В результате доллар подешевел на пять рублей — с 67 в январе до 62 в последних числах декабря...

Короткие тренировки, прогрессия весов, много белковых продуктов и крепкий продолжительный сон. «Советский спорт» рассказывает, как накачать мускулы «в натураху», без применения фармподдержки. Основа тренинга - база Некоторые фитнес-тренеры выступают против акцента на базовых упражнениях в тренинге новичков. По их мнению, «база» травмоопасна, и лучше заменить ее множеством изолированных упражнений, которые дают пампинг (накачку) и возможность проработать отдельные мышцы. Чемпион мира по жиму лежа...

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках Креатин Моногидрат — одна из самых популярных добавок, используемая для наращивания «сухой» мышечной массы, повышения производительности, увеличения силы. Согласно данным исследования, более 40% спортсменов Национальной ассоциации студенческого спорта (NCAA) сообщили, что они уже использовали креатин. Несмотря на то, что креатин является одной из...

Пока вы не привыкнете к ощущению, что вы до одури наелись, вы не сможете потреблять необходимое количество полезной еды в больших объемах. А это необходимо. Не ешьте низкокалорийную морковку, выбирайте высококалорийные продукты. Большинство бодибилдеров советуют съедать 40 ккал на 1 кг веса для набора мышечной массы. Если все эти калории наедать с помощью овощей, фруктов, овсянки и яичных белков, вы с ума сойдете. Мы не хотим сказать, что эта еда не полезна - просто она не то, что нужно для набора массы...

Набрать хорошую мышечную массу невозможно тем, кто не уделяет внимания воде — присутствию достаточного количества влаги в организме. Недостаток чреват отсутствием прогресса в поставленной перед атлетом задаче. Оптимальной суточной нормой для тех, кто наращивает мускулатуру, считается от двух и до четырех литров. Точное количество определяется весом спортсмена. Не следует пить во время приема пищи. Это создаёт преграду естественному процессу пищеварения и усвоению питательных веществ, не даёт пищеварительной системе работать на сто процентов...