Yra Voldenkin

▪️Нет времени ждать нужна форма, как можно быстрее, чем быстрее тем лучше. Буду тренироваться 7 раз в неделю.... Ну мысль понятна так. Мы порой хотим быстрее придти в форму и готовы заплатить за это "высокую...

Большинство людей уверены , что основными причинами появления жировой ткани является неправильное питание (жирная калорийная пища) и пассивный образ жизни. Это все правильно, но есть ещё один фактор , который прямо пропорционально влияет на вашу стройное тело это сон. Прямо сейчас задумайтесь сколько вы уделяете сну, мало спите 4-5 часов или много более 10 часов ,какое качество вашего сна ? Нашему организму достаточно для восстановления 7-8 часов полноценного сна . Вы наверное замечали если не высыпаешься...

Все мы привыкли смотреть на этикетку КБЖУ, когда мы покупаем продукт но, что с ним становится и как меняется Энергетическая ценность когда мы готовим. Макароны при варке уменьшают свою калорийность, картофель...

Эта методика пришла к нам из Японии она направлена на борьбу с ленью или с тем, что мы все время, какие-то дела откладываем на потом, которые как нам кажется, что они невыполнимые или на них нужно потратить много энергии,и так мы откладываем все дела в долгий ящик и забываем про них. Где эта методика применима Эта методика применяется в сфере бизнеса, личного саморазвития допустим вы хотите изучить иностранный язык в любом деле, где вы хотите саморазвиваться сюда подходит спорт скинуть пару килограмм, накачать пресс...

Давайте разберемся , если спросить человека который хочет скинуть пару кг ,то он вероятно ответит кардио и только кардио вы наверное замечали, как некоторые очень усердно бегают по беговой дорожке в фитнес центрах. Но самое интересное, что этот способ не такой уж действенный. Мы все знаем, что в течение дня наше тело сжигает калории на жизнидеятельность, идём мы в магазин или сидим за просмотром телевизора или даже спим все равно в большей или меньшей мере сжигаются калории. Одним словом калории это топливо для организма без которого не сможем жить...

Доброго дня друзья давайте разберемся на что больше всего обращают представительницы прекрасного пола. Рассмотрим сегодня три группы мышц. Забегая вперёд предвидя , что некоторые диванные критики напишут , что какие мышцы, девушки больше смотрят на кошелек и какое количество денег в нем, на ум, и так далее эти варианты конечно исключать не буду, но сегодня статья про мышцы. И , так давайте начнем 1. Спина Да, большинство девушек упоминали про ту самую V-образную спину, которая олицетворяет силу и защиту слабому полу...

Чтоб позвоночник был крепким нужно сбалансированное питание. Необходимы и витамины, и кальций, и минеральные вещества. Итак, из основных питательных элементов для позвоночника важны белки и жиры. ✔️Животный белк: яйца, молоко, рыба. ✔️Качественный растительный белок содержится в таких продуктах, как семечки, фасоль, орехи, кукуруза, гречиха. ☢️Современный человек ест много жиров, но, к сожалению, эти жиры некачественные, они ухудшают состояние позвоночника и организма в целом. ✔️Жирные кислоты...

✅Когда не хватает нагрузки Тренированный мышечный корсет в области кора нужен для декомпрессии, то есть для увеличения высоты межпозвоночных дисков.Тренированный мышечный корсет позволяет снизить нагрузку на позвоночник при болях в пояснице, возникающих из-за таких заболеваний, как остеохондроз, грыжи и протрузии. Мы сами приобретаем данные болезни, поскольку порой даже не задумываемся, как сидим, на чем и сколько. Как мы питаемся и много ли съедаем. И, конечно, не стоит забывать об удобстве и продолжительности сна...

Основное различие между низкоуглеводной и кетогенной диетами заключается в том, что одна из них характеризуется низким потреблением углеводов, а другая – совсем низким потреблением углеводов плюс увеличиваются жиры. 📌Концепция низкоуглеводной диеты  Здесь нужно уделять внимание избирательности в вопросе качества и источников поступления углеводов. вам по-прежнему позволительно будет кушать фрукты, овощи, бобовые; при этом необходимо полностью исключить или уменьшить из рациона потребление злаков, хлебобулочных изделий и обработанных сахаров...

В каждом супермаркете лежат на полках под вывеской "здоровые продукты" в стильной упаковке с надписью "ЭКО", "fitness" скажем полезная еда без вреда и признайтесь вы наверное брали такие, чтобы перекусить☺️ А так ли это ? Фитнес батончик продается на полках в аптеке значит полезно это же не сникерс значит точно вреда не будет. Давайте разбираться некоторые батончики в зависимости от состава по калорийности могут приравниваться к сникерсу, тут нужно обязательно читать состав. Все ингредиенты таких...

Добрый день, друзья сегодня хочу разобрать тему; возможно похудеть локально например; только в области живота. Допустим возьмём девушку фигура, которой полностью устраивает и она хочет сесть на диету делать только упражнения на пресс и соответственно похудеть только в области живота. Начнем с того, что в моей практике такого не было сколько раз я готовился к соревнованиям (а это были жёсткие, спортивные диеты) чтоб каждое мышечное волокно выделялось из под кожи, сколько клиентов которых я похудил к лету ...