Stayer

В этой статье мы рассмотрим ряд эффективнейших упражнений без использования дополнительных средств- упражнения на самосопротивление. Универсальность данных упражнений заключается в том, что ими можно заниматься в любое свободное время и для этого не требуется ни тренажеров, ни спортзалов. 1. Упражнение для мышц плеча (дельтовидной мышцы). Руки опущены вниз. Правая ладонь лежит на левой. Поднимаем прямую левую руку вверх до уровня плеча , при этом правая рука оказывает сопротивление левой как бы давит на нее...

Интерстеллар (2014) Один из немногих фильмов которые производят большое впечатление и заставляет задуматься о роли человека на земле, о том, что параллельно с нами могут существовать другие измерения, и мир не настолько мал каким мы привыкли его воспринимать Звёздный путь: Дискавери (2017) Сериал смотрится на одном дыхании, идеально подходит для семейного просмотра Звездные войны:Мандалорец...

Существует немало способов отжиманий. В этой статье мы рассмотрим три основных, все другие виды будут модификацией этих трех видов. 1-ый способ : классические отжимания от пола (от стула, от стены) в зависимости от степени подготовленности. Руки на ширине плеч, при сгибании рук локти движутся вдоль тела, не в сторону, а именно вдоль тела - это важно. 10-15 повторений. 10 повторений= 31 ккал. 2-ой способ: отжимания, когда ладони рук находятся рядом друг с другом, а не на ширине плеч. Локти при отжиманиях также двигаются вдоль тела...

Существует самый универсальный тренажер, который может заменить целый ряд дорогостоящего спортивного инвентаря- это обычная бинт-резина, которая продается в любой аптеке. Упражнения с бинт-резиной намного эффективнее упражнений с отягощениями. Преимущество заключается в том, что при занятиях с резиновой лентой нагрузка на прорабатываемый участок тела увеличивается постепенно от начала до конца амплитуды. Наивысшая нагрузка достигается в конце движения. В этой статье мы рассмотрим ряд упражнений на основные группы мышц...

Во все времена всех интересовал вопрос как затрачивать минимум времени и получить максимальный результат для подержания своего тела в тонусе и планомерного снижение веса достаточно выполнения 4 простых упражнений в домашних условиях не используя дополнительного оборудования (эспандеры, тренажеры и т.д.). 1 упражнение Приседания-ноги на ширине плеч, руки выпрямлены перед собой, присесть до прямого угла с полом 20-30 раз (в зависимости от подготовленности)...