Программа 80 отжиманий за 4 недели
Четырехнедельная программа тренировок «80 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки Неделя 1 День Подходы Всего 1 2 3 2 2 3 12 2 3 4 2 3 4 16 3 4 5 4 4 5 22 Неделя 2 День Подходы Всего 1 4 6 4 4 6 24 2 5 6 4 ...