Жизнь в качалке

Больше ешьте Чтобы накачать грудные мышцы, вы должны обладать достаточной массой тела, а значит больше есть. Вес вашего тела должен значительно превышать тот вес, который является минимальным для вашего роста. Вам необходимо есть каждые три часа, употребляя питательные продукты. Вы должны убедиться, что уделяете достаточно времени для отдыха и восстановления. При построении массы отдых крайне важен. После тренировок необходимо полностью восстанавливаться, чтобы добиться прогресса в тренировках. Это гарантирует устойчивый мышечный рост...

Сельдерей — главный помощник в похудении Сельдерей знаменит многочисленным полезными свойствами, которые помогают стать стройнее. Прежде всего, он выводит лишнюю воду и избавляет от отеков. Кроме того, он обладает легким слабительным эффектом и улучшает перистальтику кишечника. 100 г продукта содержат всего 13 ккал, это уже о многом говорит. Да, и гликемический индекс невысокий — всего 15. Поскольку сельдерей содержит много клетчатки, он надолго насыщает и очищает кишечник. И конечно, сельдерей способствует скорейшему сжиганию жиров...

Самая действенная мотивация — когда получаешь удовольствие в процессе или от результата. Но в спортзале тренер обычно заставляет страдать, а дома масса отвлекающих моментов, да и жалость к себе («У меня же больные колени») обычно приводит к недостаточной нагрузке (а значит, и к слабым результатам). Если нет сильного внутреннего желания быть здоровым, спортивным и сильным, то придётся немного манипулировать собой. Точнее, в таком случае желание-то у вас может быть, но сам процесс не вдохновляет. Как получать больше удовольствия от процесса? Подумайте, что вас радует помимо самой тренировки...

Ожирение — это отложение жировых клеток в подкожной клетчатке, а также в органах и тканях нашего тела. Ожирением считается увеличение стандартной массы тела на 20% и более за счет жировых отложений.  Избыточный вес — это настоящая глобальная проблема современного общества, так как он вызывает не только физические, но также и  психические расстройства, приводит к множеству заболеваний, повышает риск инсульта, инфаркта, а также таких болезней, как сахарный диабет, цирроз печени и поражение почек. Причины появления избыточного ожирения Причин у ожирения достаточно много...

Добавьте парочку из списка стратегий в свой ежедневный арсенал и следите за неминуемым ростом ваших мышц! 1. Сфокусируйся на большом объеме пищи Вам наверняка известно, что питание играет ключевую роль в спорте. Оно помогает продемонстрировать красоту нашего тела после упорной работы над ним. Ну а если речь идет о росте мышц, то питание в принципе необходимо – чтобы расти, нужно питаться. И не стоит смущаться разговоров о подсчете калорий. Хотите знать сколько употреблять калорий? Джеймс Пулидо,...

Схема прокачки пресса Она состоит из 9 подходов на каждый день. Считается довольно жестким методом, но зато эффективным: • в первый день качаться нужно 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз; • во второй день схема немного усложняется: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз; • третий день - отдых; • четвертый день упражнение повторяется по 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз, 15 раз; • на пятый день предусмотрен...